眼疲劳怎么办 5种给眼睛充电的方法建议收藏

眼睛过度集合是导致视疲劳的一个常见因素，这种情况通常出现在学生身上。学生在看书写作业的时候，如果眼睛距离书本位置比较近的话，就会让眼睛出现过度集合。时间久了之后不仅会引起视疲劳，而且还有可能会让学生出现近视。

2、眼部发育异常

如果患者的眼部发育出现异常，也是很容易出现视疲劳的，比如两个眼睛的瞳距比较大，这种情况会让两个眼睛的集合出现困难，从而诱发眼疲劳。

3、眼睛屈光异常

眼睛屈光异常就是说患者存在近视、远视、散光、花眼等问题，这些眼部状况会影响到眼部的视力。患者在看东西的时候，为了能够看得清楚，眼部就会做出很大的调节。这种调节时间久了之后，就会让眼睛出现劳累的状况，从而诱发视疲劳。

4、年龄因素

随着年龄的不断增长，人体的各个器官都会不断的老化，当然也包括眼睛部位。通常40岁以上的人眼睛就会开始发生老化，这个时候是非常容易出现眼疲劳问题的。

眼疲劳吃什么

蛋黄

蛋黄是蛋中营养价值高的部分，含有卵黄素、卵磷脂、叶黄素和玉米黄素等多种营养物质，其中叶黄素和玉米黄素对眼睛的影响很大。

菠菜

有研究证实，在深绿色菠菜中发现有大量叶黄素，而这种物质对预防眼睛衰老有奇效，同时还能预防白内障的产生。

而且这类蔬菜中的维生素B2和 β-胡萝卜素的含量都很高，当身体补充到足够的这些物质，即使眼睛疲劳，也很难产生红血丝和“干眼病”等问题。

苹果

苹果被人称为明目果，由此可见它对眼睛有很好的维护作用。其含有针对眼睛重要的两种物质——维生素A和微量元素硒，视网膜含硒量越高，视力的敏锐度越强。

而人体缺少维生素A会造成视紫红素减少，出现夜间视物不清的问题。因此多食用苹果从中获取对视力有好处的物质，是非常好的养眼方式。

蓝莓

蓝莓中的营养物质丰富，其中的维生素、氨基酸、矿物质等对人体有很好的保健作用。是世界五大健康食品之一，营养价值远超其他水果，有水果之王的美称。蓝莓还含有花青素，有抗氧化和增进眼部血液循环、维持眼压的作用。

对于用电脑工作和学习的人群而言，多吃蓝莓能减轻眼睛疲劳，夜间视力也能得到提高。

结语：上文已经为大家介绍了眼疲劳怎么办，眼疲劳虽然不是特别严重的情况，但是大家也要注意，要控制好自己的用眼时间，平时多吃一点对眼睛好的食物，如果眼疲劳比较严重，那么需要去医院检查。