头皮痒怎么办 做好6件事情让头皮变得更舒坦

有很多人在生活中都会遇到头皮痒的情况，出现了这样的情况，会让人们感觉非常难受，可能会影响到生活和工作，此时要怎么办呢?想要彻底改善头皮痒的问题，患者需要知道引起头皮痒的原因，头皮痒的人可以通过饮食缓解，吃什么好?

头皮痒怎么办

1.不要用手抓头皮

大家在出现头皮痒的时候，总是忍不住用手去抓痒，如果此时头发上有疙瘩就容易破掉，这样很有可能会伤害到我们的头皮，然后让真菌感染范围扩大，也会伤害到头皮肌肤，人们的发质也会变得比较差。如果头上长疙瘩的话，大家需要药物改善。

2.放松心情

一些人会有头皮痒的情况，可能是头皮屑多导致的。如果大家经常有精神紧张，心情焦躁的症状，就会让头皮屑增加。头皮痒的人放松自己的心情，需要用积极乐观的态度去看待事物，大家可以用冥想、瑜伽等方法，来学会自我调控情绪。

3.经常梳理头发

头皮痒的人可以经常梳理头发，这样能够帮助头发除尘散热，还能够减少头皮痒，这种方法能够很好的促进头部血液流畅，精神振奋。大家在梳理头发的时候，需要用手指指腹梳头，轻轻按摩头皮，这样能够很好的减少头皮痒的症状。

4.合理洗头

根据自己发质来选择合理的洗头次数，这样可以及时清洗头发表面过多的皮脂，根除真菌的培养基，明显减少头屑的产生，并有效增加头发的光滑程度和易梳性，减少头痒的现象。果长时间不洗头，不但头发肮脏不利于美观，而且有可能引发头皮屑、皮炎甚至脱发等疾病。

5.选择适合的洗发水

油性发质，选择控油洗发水的就可以了，如果市面上找不到PH较高的洗发水，可选择单一去头屑的。而干性头发的人一定要选择滋润的配方的洗发水，中性这种发质的人选用洗发水比较多选择，好选择多款洗发水轮流使用，效果更好。

6.保证充足睡眠

睡眠对人体健康至关重要，如果睡眠时间不足、睡眠质量不高，都会导致身体机能出现异常，头皮正常的新陈代谢出现问题，会加重头皮问题的产生。所以，保持充足的睡眠是很有必要的，不仅能够帮助头皮进行正常的新陈代谢，而且能防止出现头皮痒头屑多种问题。

头皮痒的原因

1、洗头水温度过于高