眼疲劳如何改善 6种调理方法让眼睛更有精神

随着工作和生活压力的增大，很多人都有加班的情况，长时间的盯着电脑或手机，很容易刺激眼睛，造成视疲劳。对于患者来说，如果避免不了使用电子设备，可以考虑佩戴一副防蓝光眼镜，在视觉上起到一定的缓冲作用，减少对眼睛的伤害。

三、光线太暗

顾名思义，如果患者长期的在光线不足或较暗的地方工作或学习，一段时间后就会导致视疲劳。因为较暗的光线会让人们看不清楚字体，此时就要睁大双眼用力观察，从而造成用眼过度，而引起视觉疲劳，对眼部眼睛造成一定的影响。

四、眼部疾病

当眼睛患有角膜翳、青光眼等眼部疾病时，就会引起视疲劳的发生。此时患者不必担心，及时的就医，在医生的指导下采用一些眼药水进行治疗，缓解视疲劳、避免病情恶性发展。

眼疲劳吃什么

蛋黄

蛋黄是蛋中营养价值高的部分，含有卵黄素、卵磷脂、叶黄素和玉米黄素等多种营养物质，其中叶黄素和玉米黄素对眼睛的影响很大。

在人眼的视网膜中有一个黄斑，它的黄色营养来源就是叶黄素和玉米黄素，这两种物质有超强的抗氧化性，能减少紫外线对眼睛的伤害，减缓眼睛老化，还能预防视网膜黄斑变性及白内障等多种眼部疾病。

菠菜

有研究证实，在深绿色菠菜中发现有大量叶黄素，而这种物质对预防眼睛衰老有奇效，同时还能预防白内障的产生。

而且这类蔬菜中的维生素B2和 β-胡萝卜素的含量都很高，当身体补充到足够的这些物质，即使眼睛疲劳，也很难产生红血丝和“干眼病”等问题。

苹果

苹果被人称为明目果，由此可见它对眼睛有很好的维护作用。其含有针对眼睛重要的两种物质——维生素A和微量元素硒，视网膜含硒量越高，视力的敏锐度越强。

而人体缺少维生素A会造成视紫红素减少，出现夜间视物不清的问题。因此多食用苹果从中获取对视力有好处的物质，是非常好的养眼方式。

蓝莓

蓝莓中的营养物质丰富，其中的维生素、氨基酸、矿物质等对人体有很好的保健作用。是世界五大健康食品之一，营养价值远超其他水果，有水果之王的美称。蓝莓还含有花青素，有抗氧化和增进眼部血液循环、维持眼压的作用。

对于用电脑工作和学习的人群而言，多吃蓝莓能减轻眼睛疲劳，夜间视力也能得到提高。

结语：上文已经为大家介绍了眼疲劳如何改善，正确的护理眼睛，是避免眼疲劳比较好的方法，经常用电脑和手机的人，不能经常对着电脑和手机，一旦出现了眼疲劳要尽早的治疗。