落枕的症状 颈部突然疼痛难忍或是它在作怪

2.推拿按摩

推拿按摩是缓解落枕常见的方法，推拿按摩能促进患处血液循环，还能促进组织修复，落枕患者要去专业中医院进行推拿按摩。

3.拔罐

落枕患者可以通过拔罐缓解症状，拔罐能促进颈部血液循环，起到舒经活络的效果，有效改善落枕症状。

落枕的预防

1.纠正不良姿势

不管是工作还是生活中都要保持良好的姿势，挺胸、抬头，维持正常的颈椎弧度，让身体处在舒服的状态中，能避免落枕出现。很多上班族需要久坐，可以在椅子上放靠背，这样能预防落枕。

2.良好的睡姿

睡眠姿势要顺应颈椎正常生理弧度，建议选择仰卧的睡姿方式。正确睡姿能有效的减少颈部的负担，让颈部肌肉处在放松状态中。

3.预防颈部受凉

颈部在受到寒冷刺激后会导致肌肉血管痉挛，可能会导致落枕出现。早上出门的时候，要做好颈部的保暖，例如带披肩，打开空调时，不要让冷气对着颈部直接吹。

4.选择适合的枕头

枕头的高低对颈部有一定的影响，选择适合自己的枕头能支撑颈椎的生理曲线，起到护理颈椎的作用。枕头要有弹性，可以用海绵枕和乳胶枕。

结语：落枕不严重的人，一般两到三个小时症状就会消失，如果落枕症状比较严重，可以用热敷、按摩等方法改善症状。平时不要让颈部受凉，注意睡姿，加强颈部锻炼。

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