白头发比别人多 可能是缺乏3种营养

医学上将白发分为先天性白发、生理性白发、精神性白发和疾病性白发这几种类型，如果和同龄人相比，在30岁或者年纪轻轻的时候就出现大量白发问题，甚至白发还越来越多，一定要警惕是营养性白发的可能，可能与体内缺乏3种营养元素有关，记得及时补充!

1、缺乏铜元素

铜为维持人体健康不可或缺的微量元素，是含量位居第二、机体必需的营养素，正常人的体内约含有100-150mg的铜，血清中约含有100-120μg/dl的铜，它的存在对于头发、肌肤、骨骼、大脑、心脏和肝脏等发育、功能有着重大影响。

例如，缺乏铜元素会导致体内红细胞生成障碍，使红细胞不足，无法充分地对各大组织、器官供血、供氧，引起贫血的同时，还不利于营养头发，进而容易出现白发、发质差等问题。

铜元素一般是从日常饮食中摄取，而含有丰富铜元素的食物有葵花子、核桃、红茶、黑芝麻、黄豆、动物内脏、香菇、面筋和绿叶菜等，缺乏时一定要尽快补充。

2、缺乏维生素B12

维生素B12又名钴胺素，是一种含有金属元素的维生素，参与制造骨髓红细胞，细胞再生和造血一般都少不了它。