3类人易患腰椎病 5种方法助你呵护腰椎

腰椎病作为常见或者多发的脊柱疾病，困扰着许多人的身心健康。由于受到现代人的生活方式、工作习惯等因素的影响，腰椎病的发病率呈逐年上升的趋势，且患者的年龄愈来愈年轻化。因此，了解腰椎病高发人群以及如何呵护腰椎，对于保持身体健康具有重要意义!

易患腰椎病的3类人群分别为：

1、长期久坐人群

现代人的工作方式往往需要长时间坐在电脑面前，形成长期久坐的习惯后，会对腰椎造成很大的压力。尤其是对于需要长时间坐着工作的人群，如白领、程序员等，患上腰椎病的几率更高。

2、缺乏运动人群

运动可以加强腰部和背部的肌肉，对腰椎有一定的保护作用。然而，如果缺乏运动，肌肉力量减弱，就会失去对腰椎强有力的保护作用，从而增加患腰椎病的风险。

3、老年人群

随着年龄的增长，腰椎的退行性变化逐渐加剧，不可逆转，加上老年人的肌肉力量减弱，对腰椎的保护作用也会减弱，因此老年人群更容易患上腰椎病。

呵护腰椎，有5种方法值得借鉴：

1、保持正确的坐姿和站姿

无论是站立、行走还是久坐，都要保持正确的身体姿势。正确的坐姿和站姿可以减轻腰椎的压力，避免腰椎过度受力。坐姿时，应该选择高度合适的椅子，两脚平放在地面上，背部和颈部要保持挺直;站姿时，应该两脚平放在地面上，重心均匀分布，避免单脚站立或者长时间倾斜着身体。