最伤腰的3种姿势 可能诱发腰肌劳损或是腰椎间盘突出

在现代社会，由于工作、学习、生活等各种原因，我们常常需要长时间保持某种姿势。然而，看似平常的姿势其实对腰部有很大的伤害，长期下来可能导致腰肌劳损或是腰椎间盘突出等疾病。那么诱发腰肌劳损腰椎间盘突出的姿势有哪些？

首先，让我们来看看伤腰的3种姿势

1、久坐

久坐已经成为许多现代人的生活方式。长时间坐在电脑前或者办公桌前，会导致腰部肌肉和脊柱长期处于紧张状态，终引发腰肌劳损和腰椎间盘突出等问题。

2、跷二郎腿

跷二郎腿是一种不正确的姿势，会导致腿部缺血，同时也会使腰部肌肉和脊柱长期处于弯曲状态，从而增加腰椎间盘的压力，引起腰肌劳损或者腰椎间盘突出等疾病的发生。

3、低头看手机

现代人经常低头看手机，这种姿势对颈椎和腰部都有很大的负担。长期低头看手机会导致颈椎曲度变直，从而引发颈椎疾病，同时也会使腰部肌肉长期处于紧张状态，增加腰椎间盘的压力，加大患腰肌劳损或者腰椎间盘突出等疾病的风险。

其次，从医学角度解释为什么上述姿势会伤腰

1、久坐

长期久坐除了会导致腰部肌肉和脊柱过度紧张外，缺乏运动和锻炼还会造成肌肉逐渐萎缩，终发生腰肌劳损和腰椎间盘突出等相关疾病，此外，久坐亦可能增加肥胖和心血管疾病的风险，对身体健康不利。