一到冬天手脚冰凉 如何改善这种“怕冷体质”

3、中医调理

①按摩穴位

按摩涌泉穴、气海穴、关元穴等穴位，可以起到暖脚、暖身的作用。

②拔罐

拔罐可以促进血液循环，提高身体免疫力。冬天可以选择在家自行拔罐，但要掌握好拔罐时间和力度。

③用药膳

根据个人体质，可以选择适当的中药材料煮成药膳，如红枣、桂圆、枸杞等。

4、穿戴保暖

①注重局部保暖

冬天要特别注意手脚、头部和腰部的保暖。穿戴适当的保暖衣物，如手套、帽子、围巾等。

②选择合适的鞋袜

鞋袜要保暖、透气、舒适。可以选择羊毛鞋、棉鞋等保暖性较好的鞋类。

③使用保暖产品

如保暖内衣、电热毯、暖宝宝等。

三、保持乐观心态

心理因素也会影响身体的抵抗力。保持乐观的心态，积极参加社交活动，有利于增强抗寒能力，减轻手脚冰凉。

四、预防手脚冰凉的措施

1、定期活动

避免长时间保持同一姿势，定期站起来活动，以促进血液循环。

2、注意保暖

随着气温的变化，及时增减衣物，保持手脚的温暖。

3、饮食调理

合理搭配饮食，保证营养均衡，以提高身体的抵抗力。

4、适量饮用温热饮品

如茶、姜茶、红糖水等，可以温暖身体，加速血液循环。

5、暖室内环境

保持适宜的室内温度，使用暖气或者取暖设备，确保室内温度舒适。

6、定期体检

定期进行身体检查，及时发现并治疗可能导致手脚冰凉的疾病。

结语：只要我们坚持调整，相信一定能温暖过冬。后祝大家身体健康，冬天快乐!