身体缺乏维生素时身体会有什么变化 若你已经出现赶紧补充

维生素B2.可以滋润口角周围的皮肤，也能改善皮肤炎症，若是体内严重缺乏，就会引起口角周围炎症。

口腔溃疡的发生，不仅仅是缺乏维生素B，还可能是维生素C缺乏，如果一段时间内，反复发生口腔溃疡，就要两种维生素都要补充，才能有效预防和缓解口腔溃疡。

维生素E，应该都比较熟悉，爱美的女性，会经常用维生素E来延缓衰老，若能巧妙应用，还有美容养颜的效果。

当然，维生素E的作用可不仅于此，维生素E对激素分泌，会有调节作用，还能提高女性和男性的生育能力，如果缺失太多，就会影响到男女的生育能力，皮肤上也会产生变化，衰老的速度可能更快一点。

补充维生素，应该如何改善饮食？

饮食上一定不能挑食、偏食，要保证营养均衡搭配，饮食太过随意，可不利于身体补充营养，喜欢吃油腻、高糖分、高盐分食物的人，要趁早改正饮食结构。

每天饮食应该荤素搭配适宜才对，不能因为喜欢吃肉，就不去吃蔬菜，又或者说只吃素不吃荤食，饮食严重不平衡，营养就很难补充到位。

建议每天膳食中，蔬菜、水果、鱼类、蛋类、禽类、奶类和肉类，都要适当加入，还可以隔三差五吃点动物内脏、豆类、海鲜类，对补充维生素，以及其它所需的营养物质，都会有帮助。

总是吃不健康的食物，不仅会给身体带来危害，还会阻碍人体吸收营养，如果你每天的饮食，没有好好的去搭配，希望通过以上内容，能让你重视每天的膳食。

以上表现，也可以对照自查一下，哪怕占有一个，也不能大意，最好能及时补充营养，身体过度缺乏营养，会损坏身体的免疫力，带给身体的伤害就更多了，一定要重视。