牙齿上有小黑点抠也抠不掉是什么原因 如何拥有一口好牙

为了让自己能够有一口牙，无论是成年人还是小孩子，自我的护理都很重要。

正确的饮食方式和刷牙的方式是首先大家需要了解的，饮食的方式包括人们在平时需要注意少吃过甜、过酸等的会对牙齿造成刺激的食物，避免对牙齿部位造成损伤，同时也要注意为了避免牙齿受到损伤，也要尽量少吃一些坚硬的食物，避免对人们的牙齿健康造成损伤。

养成早晚刷牙的好习惯，饭后要注意及时漱口，且生活中还需要戒掉烟酒等的对牙齿部位会造成损伤的食物。每次刷牙的时候保持刷牙的时间一定要超过三分钟，只有这样才能帮助将牙齿上以及牙齿缝里面残留的细菌都清除干净，避免细菌的残留，侵蚀牙齿表面以及牙龈的部位，缓解牙龈以及牙齿 部位的损伤。

而为了清洁口腔内部的环境，大家也可以在生活中适当多吃一些富含膳食纤维的食物，比如说苹果、青菜等的水果蔬菜，这些食物里面的糖分含量不高，同时食物里面的膳食纤维能够帮助清理牙齿以及口腔内的残留物，吃了之后对人的口腔环境有一定的改善作用，但要注意的就是在吃的时候要尽量多咀嚼几下，帮助发挥更好地清洁口腔的功效。

定期进行口腔检查和洗牙也是很重要的，对牙齿损伤很大的除了龋齿的问题之外，还有牙结石的问题，对于牙结石的问题，大家也需要及时进行专业的清洗，且生活中要注意用牙线等的物品及时将牙缝里面残留的食物残渣清理掉，对牙齿健康有很大的帮助。