还在加班到深夜 你知道熬夜到底有多伤身体吗 请珍爱生命

对于大脑来说，如果你选择在晚间大喜大悲，使交感神经过度紧张，第二天大脑就很容易消极怠工，人身上就会出现精神消沉、注意力分散、反应迟钝和记忆力下降等负面状态，而这会直接影响到人们社交工作的效率。

况且现代人每天要处理庞杂的事务，熬夜后新的一天往往也没有时间和机会把缺失的睡眠找补回来，这就很容易使人陷入焦虑和自我谴责之中，对人的精神也是一种虐待。白天精神状态持续低迷，夜晚却难以入睡更是一个能拉垮人身体的恶性循环。

大家常听说熬夜伤肝，其实目前的调查研究还无法证明熬夜对肝脏会造成直接损害。不过熬夜对肝脏，或者是人全身的器官都会产生一定程度上的损伤这件事还是一目了然的。这是因为熬夜极其容易造成人体代谢紊乱、内分泌失调，进而血压升高、心律不齐，影响到全身器官的正常运作。

那么，减少入睡障碍，寻求更高睡眠质量，人们应当做哪些事呢?

在能力范围内准备更好地入睡条件。大到挑选住宅地址避免喧闹，小到更换更加舒适的寝具，依照个人自身状况而定。

规律作息时间，设定睡觉时间底线，到了固定时间就抛开一切杂事专心入睡，对自己的身体负责，不容放纵不容轻乎。

睡觉前进行心态调整，放松思想抛开压力。良好的心理状态有助于人们更快入睡。

大家应该了解到人体内的许多元件都需要充足休息时间用来缓解疲惫恢复元气，减少熬夜改善睡眠质量事关生命安全，是每个人迫不及缓都要去做的事。该什么时候做什么事情，希望大家都能轻松入睡，拥有更幸福的人生。