长期缺乏维生素B12身体会怎么样 维生素B12不足有哪些信号
缺乏维生素B12.身体将会有什么信号？
维生素B12的作用突出，也就使得在缺乏时，身体会有一系列信号出现。首先就是乏力、头晕、气短、脸色苍白、呼吸急促等贫血现象。
消化方面以食欲减退，腹胀腹泻为主，少数人群还会出现舌头炎症，舌头发红红肿等现象。由于维生素B12存储于肝脏内，缺乏维生素B12时，也会有轻微黄疸。
神经方面表现更多，走路时摇摇晃晃，没有平衡感，四肢常会有刺痛、麻木、疼痛表现。发展到后来，还会出现记忆力下降、精神抑郁等现象。
如何补充维生素B12？
关于维生素B12的补充，身体表现多，尤其是贫血严重时，一般需要终身吃维生素B12的制剂，以维持维生素B12的补充。在身体没有强烈不适感时，可食补以缓解匮乏问题。
富含维生素B12的食物很多，像是生活中的猪肉、牛肉以及蛋奶制品等，含量就非常丰富，一般保持合理饮食，每天都保持足够的蛋、奶、肉摄入，基本不会出现维生素B12匮乏的问题。
蛤蜊、螃蟹、龙虾、沙丁鱼以及紫菜等含产品，也是维生素B12大户。如果每天能固定摄入一些海鲜制品，也可起到补充的效果。
