人体缺乏蛋白质身体会显露异样 哪怕有一个也要及时补充

蛋白质可以延缓糖进入血液中，就能调节血糖，让血糖保证在稳定状态。如果蛋白质缺乏，糖进入血液中的速度就会变快，胰岛素的分泌会出现异常，血糖也不能保持稳定。

血糖可能会下降，人就会对甜食和咸食产生强烈欲望，如果你出现此种情况，要赶紧补足蛋白质，别让血糖出现大的波动。

女性缺乏蛋白质，容易影响月经，会出现月经失调的情况。虽说引起月经失调因素很多，可不管哪种原因，都不要忽视。

体内蛋白质不够充足，激素分泌会受到影响，激素分泌出现紊乱，月经就容易不按时来，可能会出现月经提前或推迟的现象，经血量也会产生变化，每次到来的量会比较少。

如果不想给健康带来影响，就要尽早补充蛋白质，月经回归正常，问题也不容易找上门。

补充蛋白质，哪些食物比较适合？

奶制品中含有的蛋白质比较丰富，其中牛奶、羊奶中蛋白质，都属于优质蛋白，对人体产生作用会更好。

除了奶制品，豆类和蛋类中蛋白质含量也不低，尤其是鸡蛋，其中含有的蛋白质很多，只是鸡蛋的胆固醇含量较高，食用量有限，这点就需要格外注意一下。

还有鱼肉中蛋白质也不少，而且是优质高蛋白，适当吃点鱼肉，不仅能补充蛋白质，对养护血管，减少心脑血管问题也会有帮助。

有没有缺乏蛋白质，以上几种表现，对照自查一下就知道，如果有一个，也要趁早补充蛋白质，平时饮食中，就需要增加摄入以上几种食物。