减肥误区 日常减肥的误区你不可不知

在生活当中有很多人都想着各种各样的办法去减肥，但是有些减肥方法是很不对的，那样的减肥方法对于身体的伤害十分大，所以大家在生活当中一定要学会正确的去减肥。

而大家在平时对于减肥的误区了解的并不是很多，有些人就用着自己认为正确的方法减肥，那么减肥的误区到底有哪些呢?今天大家就跟着小编一起来看看吧!

日常减肥误区

1、做仰卧起坐、转呼啦圈能减肥

仰卧起坐属于肌肉训练，而不是燃烧脂肪的有氧运动。也就是说，它能有效锻炼腹部肌肉，但是并不会使赘肉减少。只有持续做20分钟以上的有氧运动，才能燃烧脂肪。此外，还应当注意，错误的仰卧起坐方法极容易导致腹部肌肉拉伤。

转呼啦圈既不是肌肉运动，也不是有氧运动，然而可以起到刺激皮下脂肪的作用。

所以说，在生活当中大家还是有正确的去减肥的，不然用不对的方法去减肥只会适得其反，后并不能达到你想要的结果。

2、只吃水果和蔬菜能减肥

很多人认为水果和蔬菜不含脂肪，重量轻，即使大量食用也不会长胖。但水果和蔬菜热量低可能导致营养不良。另外，吃水果和蔬菜沙拉时，调料往往含较高热量，这不利于减肥。另外，晚上吃水果也会阻碍减肥。水果含有糖分，会使得胰岛素分泌增加，从而促使碳水化合物转化为脂肪在体内储存。

3、只吃一种食物能减肥

只吃一种食物，体重的确会减轻。但是并不是因为这一种食物，而是因为整体上摄取的热量变少了。但是由于营养摄入不均衡，又可能引发健康问题，如皮肤失去弹力、脱发等。而且一旦恢复以往的饮食习惯，体重又会增加。因此，只吃一种食物虽然使体重在短时间内减轻，却会导致营养不良，危害健康，不值得提倡。

4、吃零食一定会长胖

很多人认为减肥期间不应该吃零食。但若摄入热量过低，会引起维生素、矿物质等不足，所以每天应当吃一两次零食，以补充营养。零食可以在早饭、午饭和晚饭之间吃，下午吃两次也不错。注意好不要空腹4小时以上。如果早饭午饭间隔时间过短，则可以不吃零食。零食应当用茶或水代替饮料，低脂牛奶、煮鸡蛋、西红柿、黄瓜、奶酪、豆奶、一块苹果、半根黄瓜和半个猕猴桃、半根香蕉等都是不错的零食。

所以不管是在生活还是在工作当中，大家还是想吃就吃，千万不要怕变胖而不敢吃这个不敢吃那个，别到后减不了肥也没吃得好哦!