生命健康毁于这样的运动
4、漫无目的
在运动过程中，很多人往往没有一个明确的计划，基本就是踏进运动场就开始运动，漫无目的，身体疲惫了才离开，毫无目的和计划可言，甚至只是单纯地把运动当作是一个打发时间的行为。
其实如果真想靠运动锻炼身体的话，那么就一定要有一个明确的目标和计划，因为有了目标和计划后，在运动的过程中，我们就可以知道自己每次运动需要做多少量，需要做多长时间，这样不仅可以达到健身的效果，而且也可以避免运动对身体带来的伤害，同时有了一个目标和计划，给运动的人也有了一个坚持下去的动力，运动只有坚持才能发挥出它的效果。
5、不做热身活动
跟漫无目的的人一样，很多人在运动的时候往往都是换好衣服直接上阵，比如打球的人往往都是上去直接打，认为球场上一边运动一边又可以让自己的身体放得开。
其实运动前的热身训练是非常重要的，没有热身训练，就等于在氧气和血液还没达到肌肉的时候，你就要求你的身体突然运动。这样会增加身体受伤危险。在心肺功能训练中，其实是让心率猛然提高，这也是非常危险的。因此在正式锻炼之前，应该花五到十分钟做一些简单的热身动作，使身体里外都可以热起来。
这样运动的效果更佳明显，同时也可以规避运动过程的受伤风险。
6、渴了才喝水
运动的过程中，补水是非常有必要的，没有水分的补给，那么身体就会持续处于一个疲惫的状态。很多人都是在运动过程中，嘴巴有点渴了，然后才停下来喝口水。
其实当我们感觉到渴了的时候，其实身体已经非常需要水了，因为身体水分流失后，大脑感觉到缺水的情况后，然后才发出需要补水的指令，其实这个时候身体的缺水现象已经更加严重了，这个时候补水只能缓解一时的口渴症状，导致接下来身体需要频繁补水，不仅打乱了运动节奏，也让运动失效。
所以在运动过程中，一定要隔段时间就补点水，不要等到渴了才喝水，补充充分的水，身体就有运动下去的动力了。
结语：很多人酷爱运动，享受运动带来的快乐、放松以及健康，但是有的人在运动过程中从不注意该如何做才健康，导致运动过程中容易养成不良习惯，虽然这些习惯看起来好像并无大碍，实际上已经对身体健康造成了伤害，时间长久下来，自己的身体就已经伤痕累累，所以运动的时候一定要多加注意。
