这些减肥误区让你越减越肥胖

通常吃完饭后，肠胃就开始负责消化，但是要将胃中的食物消化掉往往需要一些时间，通常至少一个小时的时间，胃中的食物才能被消化掉，这个时候吃水果才能把难以消化掉的油脂带走，达到刮油的效果，所以吃完饭至少一个小时后才能吃水果，否则就是在给肠胃消化增加负担，造成不消化而导致肥胖。

而在饭前吃水果的话，水果中的维生素C可以在肠胃中帮助消化肉类的铁质，而且有了一定的饱腹感，从而使人胃口略减，这样饭量也就会被控制住了。

四、不吃晚餐

晚饭如果吃得多的话，也是会发胖的，因为到了晚上，肠胃的蠕动能力是一天当中差的，一旦晚饭吃多的话，无疑给肠胃消化带来很大的负担，导致难以消化而肥胖，所以人们常说晚餐是“鬼食”。

营养学家推荐的是晚餐要少吃，但是传到减肥者的耳朵里，他们就理解成了晚餐要不吃，加上民间素来就有“过午不食”的说法，所以很多人晚上宁愿饿着肚子也坚决不吃一口食物。

其实不管是不是在减肥，一日三餐是必须要齐全的，不吃晚餐的确可以在当时让你觉得控制住了饭量，但是到了第二天，由于胃中没有食物，此时为了吃饱肚子，就会大量进食，造成热量摄取过多，而造成肥胖。

所以说，这种饥一顿饱一顿的做法是非常容易造成肥胖的，晚餐应该吃，也的确要少吃，通常晚餐吃到打消了那种饥饿感就可以停下筷子了。

五、运动完后吃东西

除了控制饮食外，想要减肥就一定离不开运动，运动是一种非常好的消耗热量的方式，通过运动既可以有助减肥，而且又可以强身健体，所以说，想要成功减肥的人一定不能缺少运动。

但是在经过大量的运动后，很多人的身体非常劳累，消耗了大量的热量，此时肚子也会变饿，这个时候，人们就会有这样的心理：反正我运动消耗了这么多，这个时候吃一点填填肚子不会发胖的。于是很多人会在运动后吃点食物，以示对自己辛苦运动的嘉奖。

但是这样的做法是一定会让你发胖的，虽然运动的确可以减肥，但是运动往往消耗的热量并不是太理想，举个例子，一个鸡蛋的热量大约在80大卡左右，通常跑步一个小时，身体才能消耗掉同等的热量，也就是说，运动完后，虽然是大汗淋漓，但是身体消耗的热量其实并没有那么多，如果这个时候进食，身体摄入的热量其实是高于消耗的，这个时候身体哪有不发胖的道理。

所以运动后吃东西这样的安慰嘉奖心理是千万不能有的。

结语：减肥是一个亘古不变的话题，很多人对自己的身材不满意，那么就一定要将减肥进行到底，但是为什么付出了那么多，减肥还是会不成功呢?其实说到底，很多人都陷入到这五个常见的减肥误区里，所以导致减肥失败，而且还进一步发胖，所以想减肥的人千万别再陷入这些减肥误区了，管住嘴和迈开腿才是减肥成功的关键。