喝水会胖吗 这些误区你一定要知道

减肥是我们现在很多人都追求的事情，那么喝水会变胖吗?这事真的可信吗?喝水的作用有哪些呢?喝水的注意事项是什么呢?下面大家就跟着小编一起来看看吧!下面小编就为大家一一介绍哦!

人们总会为自己的体形发愁。减肥已经成为了几乎每一个人都思考过的问题。有些意志薄弱的朋友，在遇到减肥瓶颈的时候，总会自我嘲讽一句：“啊啦啊啦，我这个人啊，喝水都会胖。”

这也的确是困扰很多容易发胖者的问题，这也害的他们吃也不敢吃，喝也不敢喝，那么喝水会变胖的可信度到底有多高呢?你信不信呢?

有些人属于怎么也吃不胖的体质，有些人属于喝水都塞牙缝的体质。大部分的原因是由于父母基因的遗传。但是有传闻说，是你体内的细菌让你长胖。对于这个说法，你信吗?

2006年，专家做了一次实验。相比对于肠道内无菌的小鼠来说，具有正常菌群的小鼠吃的较少，但可累积更多脂肪;而将正常小鼠的肠道菌群导入无菌小鼠肠内后，原本“吃得多还不胖”的无菌小鼠在有菌后也一反常态的“喝水还长膘”了。

面对这一结果，估计很多人要担心了，以后还能喝水吗?但是光靠这个并不能说明喝水会胖这件事情哦!还需要从多方面进行研究的。

这个实验结果证明了一件事：肠道菌群的确可影响机体的能力摄入和代谢水平。那么究竟是哪些细菌让脂肪堆积了起来呢?

为了解决这一问题，研究人员找到了一位体重达175公斤，BMI(体脂率)高达58.78的肥胖症患者(正常男性的标准BMI一般为24)，并对其进行饮食干预和药物处理来降低其体重。

在降低体重的同时，定期检测其肠道菌群的组成情况。通过23周的干预治疗，该患者体重下降了近52公斤。是的，你没有听错!52公斤!104斤哦!

面对这一结果，小编也是很震惊的，所以我们在生活当中一定要多注意饮食，切记不可以暴饮暴食，这对身体是不好的，而且还会饮食身体发胖哦!

对患者肠道菌群的检测显示，在初始时占到菌群总量30%的一种细菌——阴沟肠杆菌，在干预治疗后，几乎在肠道菌群内检测不到了。这一显著的变化让人意识到，阴沟肠杆菌(大家要记住这个凶手的名字!)很可能和这位患者的肥胖症有着重要的联系。

于是，研究人员从这位减肥成功的男性的肠内，分离得到了阴沟肠杆菌，并导入到无菌小鼠肠内，然后将这些小鼠分为两组：一组饲喂普通饲料，另一组饲喂高脂高糖饲料，并分别用未导入细菌的无菌小鼠作为对照。

结果显示，引入了阴沟肠杆菌，并使用高脂高糖饲料的小鼠，相对于其他3组小鼠，体重迅速增加，体内多个器官累积更多的脂肪，并出现了胰岛素抵抗等肥胖症相关的症状。这些现象表明，阴沟肠杆菌很可能是导致小鼠产生肥胖和其他代谢异常的原因。

通过反复试验，阴沟肠杆菌确实在某称程度上，让你的体重蹭蹭地长。但需要注意的是，细菌只是“帮凶”。

虽然一些细菌可以引起肥胖，但不合理的饮食依然是导致肥胖的主要因素。在此实验中，尽管没有被引入阴沟肠杆菌，摄取高脂高糖饲料的小鼠相比于摄取普通饲料的小鼠，依然积累了更多脂肪。而普通饮食的小鼠，即使被引入了阴沟肠杆菌，其体内的脂肪累积仍处于正常水平。由此可以看出，降低饮食中的脂肪和糖含量，确实可以防止肥胖。

综上所述，尽管阴沟肠杆菌是引起肥胖症的重要因素，但并不像一些媒体所宣传的是“发现了肥胖元凶”，造成肥胖的原因多种多样，生活习惯、日常饮食都是造成肥胖的直接原因。人们找到的阴沟肠杆菌，实际上只是“帮凶”之一，而真正的“主谋”，正是缺乏运动、饮食不合理的自己。

因此，想要减肥的朋友，还有身体状况正常，仅仅是想更苗条的妹子们，可不要将希望完全寄托在“杀菌减肥”上，而依然要合理饮食，多加锻炼。

喝水对于减肥的积极作用：

1、抑制食欲

摄取的水分可以撑起胃部的空间，增加饱腹感、减轻饥饿感，有效抑制你的食欲。特别是饭前喝水，能给你较强的饱腹感，减少正餐用量。促进脂肪分解多喝水、主动喝水不仅能增加能量的消耗，还可以直接促进脂肪分解。

2、增强肌肉

人体70%都是水，身体一旦缺水，你体内的肌肉弹性就会下降，皮肤也会松弛。多喝水有助于你的肌肉增强，而肌肉可以加快燃烧热量。