每年10万人毁于睡前这件小事

3、睡前不要喝太多水

睡觉之前不要喝太多的水，否则将会加重肾脏的负担。很多人喜欢在睡觉之前喝很多水，认为这样可以给身体补充足够的水分，其实不然。这样不仅不会帮助身体补水，还会导致身体水肿，甚至还会出现肾病。

在此小编要多说一句，夜晚有小便的感觉就不要憋着，一定要及时去厕所，以免毒素在体内停留时间过久会毒害肾脏。

睡前除了不要喝太多水之外，好不好喝刺激性强的饮料，例如碳酸饮料、酒或是咖啡。碳酸饮料会导致胃胀，咖啡则会导致神经亢奋难以入眠。酒精则会毒害肝脏健康。因此睡觉喝半杯牛奶是极好的，既可以助眠又不会增加排尿。重要的是牛奶可以养胃，胃部是身体各器官中易衰老的部位之一，每晚喝点牛奶养胃是很有必要的。

4、睡觉之前不脱紧身衣

很多人为了苗条的身材，选择24小时穿着紧身衣，认为这样可以起到瘦身的作用。小编告诉大家这只是个自欺欺人的说法，紧身衣长期使用会影响身体内部的血液循环不畅，这样身体的新陈代谢速度就会减慢，反而会导致体内脂肪积聚更多的现象，起到适得其反的效果。

睡觉时应该全身都放松下来，让神经和血管都放松下来。血液不畅将会出现很多疾病，例如女性会出现乳腺癌。所以我们在睡觉的时候一定要选择让自己舒适的方式。男性朋友的紧身内裤就不要穿了，女性朋友的胸衣或是塑身衣也不要穿了。毕竟睡觉时间是为了让身体休息的，而不是让身体增加压力的。

结语：上述文章中小编为大家介绍了几种睡觉之前千万不能有的情况，您都了解了吗?如果不是专业的医生建议服用的药物或是保健品，我们好在睡前不要盲目进补。睡觉前千万不要思虑过多，少喝些水以免夜晚尿液增多。睡前也不要穿紧身衣，避免压迫血管。