每天都很累 睡眠不足不是唯一原因

随着生活节奏的加快，很多人都会抱怨自己每天在工作上投入的精力太多，导致每天都非常疲惫，有种身心饱受摧残的感觉。很多人觉得每天都很累，一定是睡眠不足导致的，其实造成每天疲惫的原因可不仅仅是睡眠不足，在生活中其实有一些生活习惯也会导致人体经常疲惫，只有改掉这些习惯才能让我们重拾活力、精力充沛。

一、水喝的少了

俗话说“水是生命之源”，我们生活中是一定离不开水的，所以我们每天必做的事情就是喝水。不过喝水也是有一些讲究的，如果水喝的少了，可不仅仅会让你口渴那么简单。

人体内百分之八十的成分是水，而在血液中，水分含量更是超过了百分之九十，其实当我们感到口渴的时候，正是身体缺水而向我们发出信号，此时喝水不仅是为了消除口渴症状，也可以有效为身体补水。

但是一旦身体水分不足的话，身体的新陈代谢受到影响，同时血液也会变得黏稠，血液的流通就会受到阻碍，心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率就会降低，导致身体的组织器官功能无法正常运行，使人感觉到非常疲惫。

所以说，我们每天必须要经常喝水来给身体补水，从而也可以消除疲劳，让人精力充沛。

二、不爱吃蔬菜水果

营养学家表示，一个人想要身体健康，那么就一定要保证一天的饮食营养均衡，所以我们除了要吃肉外，水果蔬菜更是少不了。但是有些人平时不爱吃蔬菜水果，这样不仅容易造成身体发胖，也会让身体感到越来越劳累。

蔬菜水果中含有大量的维生素和膳食纤维，这是肉食中所没有的，所以常吃蔬菜水果可以有效为身体补充营养，同时也可以帮助消化，避免身体发胖。

另外，很多人不清楚的是，水果蔬菜中其实都含有一定含量的铁元素，只不过人们以为只有吃菠菜才可以补铁，其实多吃水果蔬菜一样可以为身体补铁。

铁元素是血液的主要成分，如果体内铁元素不足的话，就会容易造成贫血症状的出现，那么大脑和心脏的供血就会变差，造成人体经常感到疲惫。

所以说，多吃蔬菜水果也是可以帮助我们赶走身体的疲劳感的。