养生误区 饭后做这事是小心患疾病

很多人喜欢在饭后喝茶、吸烟、吃水果等习惯，其实饭后做这些事不一定是正确的，它们是众多养生误区之一，饭后做的事在一定程度上可以决定寿命长短。今天就向大家介绍一些饭后养生的常识以及怎样的饭后散步才更健康。

每个人每天都会吃饭，而饭后做的一些事情也是相类似的，有些养生误区会伤害我们的身体健康，具体有哪些一起来看看吧。

饭后做哪些事会短命

一、饭后洗澡

科学地讲，饭前饥饿的时候就不要洗，容易造成缺氧和暂时性贫血，饭后立即就洗也不好，好是饭后一小时或更长的时间。睡前洗澡会消除一天的疲劳而使你轻松入睡。

洗澡除了注意时间外，以下五点您也该知道。

1.每天洗澡的间隔几天合适呢，天天洗到底好不好?人体每天都会有新陈代谢的产物，所以可以选择天天洗澡，但是头发是不宜天天洗的，一般3天洗一次为合适，以免头发因缺乏油脂而变干变黄。

2.洗澡时水温在多少度合适?过热对皮肤有什么不好?不是水温越热越有杀菌功效。水温过热蒸汽太强，皮肤过于发红发烫反而不好。常用过热的水洗脸洗澡，还会促进皮肤老化。一般水温控制在40度到50度佳。

3.洗搓时的方向是顺毛孔还是逆毛孔?正确的方法是按顺毛孔方向搓洗，因为洗浴时毛孔都是张开的，顺毛孔清洗，秽物不会从毛孔进入而污染皮肤。

4.洗浴时应该先洗头发还是先洗身体?应该先洗头发。在洗发的时候，水冲在身上，使身体的毛孔因受热而渐渐张开，“吐”出秽物，从而彻底洁肤。

5.一些洗浴用品在用过之后会有滑滑的感觉，这是什么原因呢?其实大部分的洗浴产品不仅有净肤效果，还有护肤的成分，即一种偏酸性的成分。身体滑爽的感觉是因对皮肤有一种呵护的结果。

二、饭后吸烟

结果：损害肝脏、大脑及心脏血管。

原因：研究结果表明，饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸收烟雾的能力强。此时吸一支烟，烟中的有害物质比平时更容易进入血液，中毒量大于平时吸10支烟的总和。

三、饭后立即吃水果

现象：很多人都喜欢饭后吃点水果，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻，事实上这是一种错误的生活习惯。

结果：时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

原因：食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。

解决方案：水果好在两餐间吃。

饭后吃水果除加大胃肠道的一点负担外，对正常人来说问题不大，需要注意的是，水果除含有维生素等营养成分外，还含有较多的膳食纤维。

膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响，如对微量元素。因此，吃水果好是在两餐之间吃，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。

四、饭后喝浓茶

吃饭时应配有汤和水。这样有助于溶解食物中营养成分，有利于小肠中的消化吸收。如果餐前或餐时不补充水分，饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水，势必引起口渴，此时再饮水就会冲淡胃液影响消化。

饭后喝茶，应改浓茶为淡茶，不要指望浓茶可减少困意，这反而会影响营养的吸收。