早餐误区 你知道吃早餐的误区有哪些吗

早餐是生活中每个家庭基本都会准备的，人们总在探讨早餐吃什么好，什么食物有营养，而忽略了一些早餐存在着错误的吃法。那么有哪些常见的早餐误区呢?日常生活中的饮食误区还有哪些呢?本文今天就向大家一一介绍。

俗话说“一日之计在于晨”，一个美丽的早晨，要有阳光、还要有美味的早餐，而下面小编分享的是一些常见的早餐误区，希望引起大家重视。

早餐的错误吃法有哪些

1.早餐吃太早

不少人清早五六点钟起床后马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需营养，也利于吸收。但事实上，早餐吃得太早可能误伤肠胃。

建议

起床后宜先喝水补充睡眠时消耗水分，活动20至30分钟后再吃早餐比较合适。

2.剩饭当早餐

不少的母亲都会在做晚饭的时候多做一些，这样第二天早上就给孩子和家人做炒饭或是把剩下的饭菜热一下。其实剩饭菜在隔夜后，很可能会产生亚硝酸盐，对人体的健康是非常有害的。

建议

吃剩蔬菜尽量别再吃。如果打算把剩余的其他食物当作早餐，一定要保存好以免变质，从冰箱里拿出来也要加热透。

3.纯牛奶or早餐奶

纯牛奶和早餐奶虽然都有牛奶成分，但配料和营养成分都不同。早餐奶蛋白质含量一般为2.3%以上，而纯牛奶蛋白质含量通常在2.9%~3.1%之间。

建议

相比而言，早餐奶营养均衡，更适于早餐饮用。纯牛奶碳水化合物比例相对较低，进食时好能搭配一些淀粉类、坚果类食品。

4.早餐只吃牛奶+鸡蛋

牛奶和鸡蛋本身富含高蛋白质虽然很高，但它们所提供的优质蛋白主要是供给了身体的结构，而不能直接的给身体提供足够能量，人在进食后很快会就会感到饥饿。

建议

同时应搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量。这类谷物类食物可以使人体得到足够碳水化合物，并有利于牛奶吸收。

5.吃加工肉

欧式风格的早餐中，培根、香肠、熏肉等加工肉的出场频率十分高。虽然这样的早餐看起来很有格调、高端，但从健康的角度来说，加工肉就不是好的选择了。

建议

在早餐，充分摄取蛋白质是很重要的，但含有的盐分也比普通的肉类多，加工肉的脂肪会比普通肉多，有可能导致增加坏胆固醇的量和使脑卒中的风险增加。所以，早餐想要吃肉，尽量不要吃加工肉。