睡觉的误区有哪些 这些睡法居然都有害健康

睡觉也有误区?没错，虽然看起来睡觉是很简单的事情，闭上眼睛就行了。但其实睡觉也有很多的门道，而且不少人都对正确睡觉的方法不了解。那么睡觉的误区有哪些?怎么睡觉才是正确的呢?想知道的话一起来看看吧!

睡觉的误区有哪些

戴饰物入睡

一些女性习惯戴着首饰睡觉，这样容易磨损皮肤，让人感觉不适，也容易加速佩戴部位皮肤的衰老。一些饰物是金属的，长期对皮肤磨损，会引起慢性吸收以至蓄积中毒;一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射;戴饰物睡觉会阻碍机体的循环，不利新陈代谢，这也是戴饰品的局部皮肤容易老化的原因。

戴胸罩入睡

美国的一份研究报告指出，睡觉时还戴着胸罩的女性，可能增加患乳腺癌的风险。研究人员对4700多名女性进行了两年半的调查，发现每天戴胸罩的时间在12小时以上者，罹患乳房癌的机率是戴的时间较短的人的21倍;如果连睡觉时都戴的人，这个数字则会跳到113倍。

研究报告指出，美国乳房癌罹患率逐年上升，与胸罩普及有关。研究表明，胸罩会压迫乳房中的淋巴腺，使得在此处产生的毒素不易排出，日积月累就会癌变了。

多数的胸罩因为从美观的角度考虑，一般是使用化纤布料做的，看起来好看但是对于皮肤来说不友好。长时间的穿着本身就会感觉不舒服，如果是款式比较紧或者是布料有刺激的，长期对于胸部更是一种危害。

小编建议各位女性朋友要尽量的减少自己穿着胸罩的时间，比如说出门之前穿上，到家里了之后就脱掉。在秋冬季节衣服穿的比较厚的时候，可以直接不穿胸罩，或者是穿着款式宽松、没有钢圈的胸罩。

乳腺癌的发病率其实是比较高的，近年来还有上升的迹象，因此懂得保护好乳房很有必要。平时除了让乳房有一个舒适的环境之外，在洗澡的时候可以用水冲一冲胸部，达到按摩的作用，这样就是比较好的保养方法了。

室温过高

温度过高会使人体代谢旺盛，睡不踏实。另外，温度高会导致室内微生物处于活跃状态，对健康不利。

对于患有心脑血管疾病的中老年人，室内温度过高容易引起胸闷，进而影响睡眠。

佳室温和睡眠温度——20℃：在春秋季，让室温保持在20℃左右人舒服。我们常说“温暖如春”，就是指北方春季的室外气温平均为20℃左右。

200多万年前人类刚出现时，白天的平均温度就在25℃以下，利于身体散发多余的热量。同时，20℃也是佳睡眠温度。

室温在24℃以上时，睡眠会变浅，睡眠中的身体动作和醒转次数增多。睡眠温度在18℃以下，也会容易醒转，不容易进入深度睡眠。

因此卧室室温一般以20℃左右为佳，湿度以60%左右为宜。如果是办公室，温度好恒定在17℃，这是适合人类思考的环境温度，也是佳学习温度。