睡觉的误区 睡觉时千万不能戴着它

睡觉是我们多数人都会花费三分之一的生命去做的事情，睡觉看似很简单，往床上一躺就行了，实际上睡觉也有很多的讲究。不少人的睡觉方法都是错误的，这就导致睡醒了之后会有不舒服的感觉。睡觉的误区是什么?想了解睡眠不足的危害请看下文!

睡觉的误区

戴饰物入睡

为了好看，不少人在平时喜欢佩戴一些饰品，像是项链和手链等，这些饰品在晚上睡觉之前要记得取下来哦!也许你会觉得取下来又要戴上很麻烦，但是如果一直戴着睡觉会导致肌肤受到磨损，可能会出现血液循环受到影响的情况。

戴胸罩入睡

胸罩是女性朋友们在白天会穿的，回到家里之后，建议立即脱掉，如果穿着睡觉，那么就会影响到健康。因为胸罩只是一个装饰用的东西，穿上会让人的胸型更好看，仅此而已，在家里我们还是以舒服为主，不要再穿着胸罩了。

如果是在天气冷，需要穿厚外套的情况下，其实可以不穿胸罩，这样人会感觉到更加舒服。长期的穿着胸罩会让人很受束缚，特别是有一些胸罩很紧身，还带有钢圈，或者是可以聚拢的，实际上对身体都是不好的，应该穿着无钢圈无胸垫的胸罩。

乳腺癌的发病率其实是比较高的，近年来还有上升的迹象，因此懂得保护好乳房很有必要。平时除了让乳房有一个舒适的环境之外，在洗澡的时候可以用水冲一冲胸部，达到按摩的作用，这样就是比较好的保养方法了。

美国的一份研究报告指出，睡觉时还戴着胸罩的女性，可能增加患乳腺癌的风险。研究人员对4700多名女性进行了两年半的调查，发现每天戴胸罩的时间在12小时以上者，罹患乳房癌的机率是戴的时间较短的人的21倍;如果连睡觉时都戴的人，这个数字则会跳到113倍。

研究报告指出，美国乳房癌罹患率逐年上升，与胸罩普及有关。研究表明，胸罩会压迫乳房中的淋巴腺，使得在此处产生的毒素不易排出，日积月累就会癌变了。

室温过高

温度过高会使人体代谢旺盛，睡不踏实。另外，温度高会导致室内微生物处于活跃状态，对健康不利。

对于患有心脑血管疾病的中老年人，室内温度过高容易引起胸闷，进而影响睡眠。

室温和睡眠温度——20℃：在春秋季，让室温保持在20℃左右人舒服。我们常说“温暖如春”，就是指北方春季的室外气温平均为20℃左右。

200多万年前人类刚出现时，白天的平均温度就在25℃以下，利于身体散发多余的热量。同时，20℃也是很好的睡眠温度。

室温在24℃以上时，睡眠会变浅，睡眠中的身体动作和醒转次数增多。睡眠温度在18℃以下，也会容易醒转，不容易进入深度睡眠。

因此卧室室温一般以20℃左右为佳，湿度以60%左右为宜。如果是办公室，温度好恒定在17℃，这是适合人类思考的环境温度，也是很好的学习温度。