喝牛奶的误区 这种口味的牛奶营养并不高

牛奶是我们都经常喝的一种饮料了，在早上的时候吃早饭，总是少不了它。喝牛奶的误区是什么?在喝的时候有不少人其实都喝错了方法，导致一些问题的出现。牛奶的好处有很多，即使过期了也有很多的妙用，具体请看下文了解吧!

喝牛奶的误区

早餐奶比普通奶营养

真相：很多人以为牛奶只分为全脂和脱脂的，其实现在还出了各种新的口味和种类的牛奶，比如说早餐奶，现在就很受欢迎。广告里面总是会说，早上的时候就应该喝早餐奶，更加有营养，对身体更好，那么事实真的是这样吗?其实不然。

实际上早餐奶不过是一种风味牛奶，也就是和水果味牛奶一样，味道有点区别罢了。早餐奶中多数都会添加少许的燕麦或者是藜麦这样的一些粗粮，但是量是非常少的，并不能真的起到什么作用，所以大家不要盲目追求早餐奶，并没有那么神奇。

牛奶不能和果汁混喝

真相：牛奶我们一般都是建议要单独喝，如果想和果汁放在一起喝，可能会影响健康，这样的说法已经广为流传了。但是实际上，这只是针对一次性大量饮用而言的，如果只是单纯的喝上一杯果汁牛奶，其实危害并不能显现出来。

木瓜牛奶同吃损营养

真相：有些人认为牛奶盒木瓜一起吃的时候，营养会被抵消掉，这种说法是毫无根据的。其实两者放在一起吃不仅味道好，而且可以起到美容、排毒的效果。

吃的方法很简单，直接把木瓜切小块，然后放到牛奶里面一起吃就行了。不建议进行加热，否则牛奶和木瓜的营养都会遭到破坏。

青菜补钙效果比奶好

真相：微信上广泛流传一篇文章，说青菜补钙效果比奶好。奶、豆制品、硬果类、虾皮、绿叶菜中都含钙，补钙效果好与坏不仅与钙含量有关，还与吸收率有关。

奶及奶制品的钙容易吸收，而绿叶蔬菜中虽含钙，但也含草酸、植酸，会阻碍钙吸收。绿叶菜可作为除奶以外的其他食物钙的来源。

高钙牛奶补钙效果好

真相：牛奶本身就含有大量的钙质，其中的钙质的其他的营养元素保持一种平衡关系。如果需要向牛奶中添加钙质会影响到这种平衡。钙质添加多了，会打乱其与蛋白质的微妙平衡，从而容易影响口感。