睡觉的误区 睡觉时千万不要戴这一物

睡觉的误区是什么?睡觉看似很简单，躺在床上盖着被子就能睡了，其实并没有这么简单哦！在睡觉的时候我们想要睡得好，必须要掌握一些小窍门。长期的睡眠不足危害巨大，会影响到我们的健康，想了解睡眠不足的危害有哪些就请看下文!

睡觉的误区

戴饰物入睡

饰品是很多人都喜欢戴的，不管是男性朋友还是女性朋友，戴戒指、戴项链都是很常见的。白天的时候可以戴，但是睡觉的时候记得要拿下来。因为金属制品可能会造成皮肤敏感，影响入睡，而且睡觉的时候还可能会压到。

戴胸罩入睡

从外面回家之后，有一些人会很累，直接就躺在床上睡觉了，连衣服都不换，穿着胸罩，其实这是很不健康的。因为胸罩会让局部的血液循环变慢，肌肉受到挤压，睡觉的时候穿着它，会让人的呼吸不顺畅，影响睡眠的质量。

另外长期的穿着胸罩，还可能会让人患上乳腺疾病的可能性增加。因为宽松、舒适的环境，是保证乳房健康的一个重要条件。如果自己一个人在家，或者是穿了很厚的外套，建议大家可以不穿胸罩，这样会更加健康。

乳腺癌的发病率其实是比较高的，近年来还有上升的迹象，因此懂得保护好乳房很有必要。平时除了让乳房有一个舒适的环境之外，在洗澡的时候可以用水冲一冲胸部，达到按摩的作用，这样就是比较好的保养方法了。

美国的一份研究报告指出，睡觉时还戴着胸罩的女性，可能增加患乳腺癌的风险。研究人员对4700多名女性进行了两年半的调查，发现每天戴胸罩的时间在12小时以上者，罹患乳房癌的机率是戴的时间较短的人的21倍;如果连睡觉时都戴的人，这个数字则会跳到113倍。

研究报告指出，美国乳房癌罹患率逐年上升，与胸罩普及有关。研究表明，胸罩会压迫乳房中的淋巴腺，使得在此处产生的毒素不易排出，日积月累就会癌变了。

室温过高

温度过高会使人体代谢旺盛，睡不踏实。另外，温度高会导致室内微生物处于活跃状态，对健康不利。

对于患有心脑血管疾病的中老年人，室内温度过高容易引起胸闷，进而影响睡眠。

室温和睡眠温度——20℃：在春秋季，让室温保持在20℃左右人舒服。我们常说“温暖如春”，就是指北方春季的室外气温平均为20℃左右。

200多万年前人类刚出现时，白天的平均温度就在25℃以下，利于身体散发多余的热量。同时，20℃也是很好的睡眠温度。

室温在24℃以上时，睡眠会变浅，睡眠中的身体动作和醒转次数增多。睡眠温度在18℃以下，也会容易醒转，不容易进入深度睡眠。

因此卧室室温一般以20℃左右为佳，湿度以60%左右为宜。如果是办公室，温度好恒定在17℃，这是适合人类思考的环境温度，也是很好的学习温度。