吃水果的误区 常吃这种水果小心致癌

水果能瘦身减肥

进餐前20~40分钟吃一些水果，水果中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲，水果内的粗纤维还容易让人有饱腹感。

另外，进餐前吃一些水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，从而间接地阻止了过多脂肪囤积在体内，达到瘦身的效果。但不宜空腹吃柿子、山楂、杏等水果，也不要选择酸性太强、涩味浓的水果，可选择苹果、梨、葡萄、西瓜、甜瓜等水果。

吃水果美容养颜

水果主要供给的营养素是维生素，其中以维生素C和维生素A为重要，水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失，因此是维生素C的天然补充食品。维生素C能延缓老化，是美容不可缺乏的营养素。

水果能有效排毒

水果含有很多膳食纤维，能起到促进肠蠕动作用，防止便秘，有利于体内废物及毒素排泄。

吃水果调节人体酸碱性

水果富含钾、钙、镁等矿物质，经代谢后的产物呈碱性，所以被称为成碱性食物。而肉、鱼、蛋、水产品、豆制品等食物的代谢终产物呈酸性，属于成酸性食品。而人体的新陈代谢只有在弱碱性的条件下才能正常进行。现在很多人吃较多的高蛋白、高脂肪和高热能食品，使血液呈酸性，所以水果对于纠正偏酸性环境，维持体内正常的酸碱度有重要意义。

糖尿病不能吃什么水果

榴莲

榴莲的热量是比较高的，而且糖分的含量也很高，因此糖尿病患者是不建议吃榴莲的。其实除了糖尿病的患者，比较肥胖的人，正在减肥的人也是不能吃榴莲的，否则就会变得更胖了。胃不好的人也不适合吃榴莲，因为消化起来是比较困难的。

提子

提子是糖尿病患者也不适合吃的，因为提子我们都知道是非常甜的，糖分很多，而糖尿病患者是应该严格控制糖分的摄入的。葡萄糖大家应该都听说过，就是从葡萄以及提子里面提取出来的，可见它们的糖分有多高，因此糖尿病患者千万不能去吃。

芒果

香甜的芒果是很多人都爱吃的，但是很不幸，糖尿病患者不能吃。芒果的糖分含量高，而且淀粉含量也很高，对于糖尿病患者来说都是不能过多摄入的东西。除了新鲜的芒果，现在还有很多的饮品、甜点上面也喜欢加芒果，糖尿病患者都应该要避免。

总结：吃水果的时候需要注意的地方还是比较多的，希望大家在看了文章之后都能记住，以后吃水果的时候按照正确的方法来吃。一天吃多少水果合适？一般来说成人200至300克就可以了，不要吃太多，否则会长胖哦。