日行万步不一定健康 粗茶淡饭也有可能伤身 总结常见的养生误区

越来越多的人重视养生，重视健康本身是一件好事，但是有的人却把养生误区奉为圭臬，到头来反而养出了一身病。现代人的亚健康问题十分严重，例如三高等健康问题，患上的人越来越多，令无数的中老年人忧心忡忡。所以，在这样的健康形势下，养生就逐渐成为了人们热衷和效仿的生活方式。

不过，养生的风靡却也带来了一些问题，很多人分享着自己的养生心得，不少人在看完之后根本不去考虑适不适合自己，而是直接盲目套用在自己身上，结果尝试下来，不仅没得到好效果，反而给自己弄出了一堆麻烦。今天我们就来总结下，那些养生常见的误区。

5种常见的养生误区

第一个误区：日行万步就健康?并不一定

这两年，日行万步锻炼身体的说法是越来越流行，这一听好像挺有道理的，但其实并不是人人适用。前些年在黑龙江，有对老夫妻就是每天行走一万步，后把自己的膝盖给走坏了，只能去医院换了人造膝盖。

由此可见，对于中老年人而言，日行万步或磨损膝盖，尤其是对于没有掌握好正确的走路方式和频率的人而言，对膝盖的损伤只会加剧，会引起膝关节变形、膝关节滑膜炎、积液、半月板损伤等问题。

此外，随着手机的普及和技术的更新，我们每天走路的步数也都有了明确的统计，朋友圈攀比之风渐起，一天不走慢一万步似乎都拿不出手，所以有的人每天根本不止走一万步，这是在拿自己的身体健康在换取步数。

正确做法：一般来说，每天能走五六千步就足够了，如果是身体不好的老年人，还能适当减少次数，不要让身体超负荷走动，此外速度不要太快，时间控制在半小时之内比较好。

第二个误区：粗茶淡饭杨也有可能伤身

近些年但凡是养生类的文章，提到过多的一条就是，清淡饮食，多吃果蔬。这句话本身没错，但是有的人为了追求极致，把多吃果蔬扭转成了只吃果蔬，也就是平时生活中只吃素食。

虽然吃多了辛辣，油腻的肉类确实会带来一些健康隐患，但是我们被必要因噎废食。肉类蛋白和植物蛋白是不一样的，而且肉中还有很多素食所没有的营养成分，该吃的还是得吃。光吃菜不吃肉，并不会给我们身体带来什么好处。

正确做法：我们的饮食摄入应该是均衡的，荤素搭配好，高蛋白的肉要吃，高纤维的蔬菜也不能少，还要多吃点水果补充维生素。所谓的清淡饮食应该体现在做菜的烹饪方式上，尽量减少油和辣椒的食用，用清蒸、清炒或者炖煮的方式比较好。