“3分钟鸡蛋”最营养 并非人人适宜

做法：

把白醋，白糖，盐放入锅中，小火搅拌至糖溶化即可，不要烧开。

把搅匀的寿司醋倒入小碗中晾凉就可以用了。

我们要先将大米淘洗干净，然后放入电饭锅煮好，一定要注意蒸饭时水的量千万不要过多，我们是按照一碗饭一勺寿司醋的比例来轻轻搅拌均匀的，然后再将其置于通风处晾凉就可以了。

饭团做法

米饭做好就可以拿来做饭团和寿司了~做饭团不用寿司饭用普通米饭就可以,只不过用水湿手后需要蘸一点芝麻盐再去捏饭团就行了：

1、先用水湿手,再取适量米饭放在手心上,再轻轻捏成团状。

2、用手指在饭团中间按一下,使中间凹进去,放入金枪鱼肉,再加上少量的米饭,盖住鱼肉即可,用左手托住饭团,右手边转边捏成三角形,不需太过用力,以免影响饭团口感。

3、取一片长方形的紫菜,从饭团两侧卷起包住就可以了,可以在饭团的顶部放上一些鱼肉,这样就可以使人知道饭团的配料了。吃的时候直接用手拿着吃。

寿司的做法

将金枪鱼肉从罐头中取出，沥去汤汁。菠菜和胡萝卜洗净，胡萝卜切成长条状，然后分别放入沸水中焯烫。

把鸡蛋打散，放入一丁点盐，打匀后放入平底锅煎成蛋皮。

再把蛋皮切成粗条，把材料都准备好就可以卷寿司了，材料不必调味，喜欢的可以加些沙拉酱。

卷寿司

将寿司帘平铺在案板上，再放上专用的海苔。用清水湿手，取一小团米饭，用手轻轻团一团。

再用手将米饭从左右排在海苔上部，再由上至下铺好。

然后在中间偏下的位置摆上蛋皮，菠菜，金枪鱼和胡萝卜。

然后用寿司帘慢慢卷起，卷的时候要稍稍用点力。边卷边借助寿司帘整形。卷好后用刀切段就可以了。

西班牙土豆鸡蛋饼材料

鸡蛋3个、土豆150克、洋葱150克、盐适量、黑胡椒适量、油

做法：

1、鸡蛋、土豆和洋葱。

2、土豆去皮洗净后切成小薄片，然后用清水冲去表面淀粉沥干待用，如果放置时间较长就浸入清水中防止其变质。

3、洋葱去老皮洗净后切小块。

4、锅中放入足够多的油(能将材料没过)，烧到6成热的时候(手放在油的上方能明显感到热气)，放入土豆片和洋葱片用中火炸到土豆边缘微微变焦黄，洋葱的香味出来，这个过程大约需要5-10分钟的时间，需要时不时地搅拌一下，防止土豆粘锅。