健康养生 五大燃脂运动塑造完美身材

运动减肥被誉为有效、安全的减肥方法之一，一直受到很多爱美女性的青睐。运动不仅能锻炼身体，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，助你保持窈窕身材，还能让你心情愉悦。

减肥不是一件轻而易举的事，它需要坚持和消耗一定的体力。许多人在减肥过程中都不愿意运动，他们宁愿使用除了运动之外的任何减肥方法。其实运动才是治疗和预防肥胖的根本，今天，唯真专家就给大家分享一下运动的好处。

运动给减肥带来的效果，并不仅仅是我们表面看到的每小时消耗200或者300大卡那么简单，在减肥中，运动的好处主要体现在三个方面。

首先，运动的大效果在于可以提高我们身体的代谢消耗。运动能够在一段时间内提升我们的新陈代谢水平，大可以提高50%，通常这种效果可以维持48小时左右。这就是意味着，今天运动了，明天即使休息，也会比从不做运动时消耗的热量多。

第二，只有运动才能消耗大量的脂肪，单纯的节食只能导致肌肉和水分的流失，脂肪依然没有消失。

第三，运动能够塑造玲玲的身材曲线。总有人说，我要瘦手臂，要瘦小腿，要使局部变瘦，根本的方法就是运动。这是节食减肥药等方法不肯实现的效果。

另外，运动可以刺激大脑分泌一种名为内啡肽的物质，让人感到欢愉和满足。这对减肥时的情绪的调节也是很有帮助的。

虽然说做运动太累，而且也比较花时间，但是仔细想想，运动至少可以让我们不用天天饿肚子减肥，至少不会再看到美食时只能流口水。而且运动还有那么多的好处，何乐而不为呢?

唯真总结：减肥需要运动来代谢脂肪产生的热量，适量运动对减肥有一定的促进作用，可以达到减肥目的。

结语：看了小编的介绍大家还准备去节食减肥吗?其实，平时多做运动带给我们的好处，不仅仅是减肥瘦身还能改善心血管、呼吸、消化系统功能等等。谁都想拥有完美的身材，小编提醒减肥一定要科学。以上就是今天小编介绍给大家的减肥塑身方法。