如何健康饮食 吃这个六种食物毁智商

如今随着人们生活水平的提高，现在的人们对饮食放也有很大的讲究，大家都会去选择一些及健康有营养的食物。但是很多人对一些健康的食物还不太了解。他们对于食物选择也存在很多问题，那么今天三九小编就给大家介绍几款对我们身体有害的的食物，这些食物会严重影响我们的智商。下面就一起来看看吧。

吃对食物可提高智力。而某些食物则影响警觉度、记忆力、情绪和神系统，危害大脑健康。大众养生网新载文，刊出经研究证实的“6种伤大脑的食物”。

1.咖啡因

美国宾夕法尼亚州布林莫尔医院心理学家劳伦·纳波利塔诺博士表示，有心理问题的人群应该避开咖啡因。许多人试图通过喝咖啡应对嗜睡等症状，却在无意中将自己陷入焦躁的心理之中。

2.味精

特拉华州医学专家查德·劳伦斯博士表示，研究发现，吃过多味精不仅会会导致头痛和胸闷，而且会严重影响大脑健康。原因是，味精会过度刺激神经细胞受体，甚至会导致神经细胞凋亡。

3.含防腐剂的加工食品

运动营养学家布兰登·曼托尔博士表示，加工食物含有防腐剂、色素、人工香料等影响行为和大脑认知能力的成分。

4.高盐

《衰老神经生物学》杂志刊登一项研究发现，高盐饮食会加速老年人认知能力退化。

5.糖

曼托尔博士表示，长期大量吃糖会导致记忆力下降等问题。《生理学杂志》刊登一项研究发现，果糖降低大脑和记忆功能。

6.反式脂肪酸

2012年一项研究发现，反式脂肪摄入过多不仅会升高“坏”胆固醇(LDL)和降低“好”胆固醇(HDL)水平，而且会导致大脑萎缩。反式脂肪酸会增加脑血管退化和硬化危险。

结语：以上就是今天小编介绍给大家的五种可能会影响我们智商的食物，对于这几种食物我们大家以后要慎用哦。为了我们的健康，小编友情提醒，对于这五种毁智商希望大家定要少吃或者不吃哦。希望今天的介绍能给大家带来帮助。