健康饮食 一日三餐这样吃才最健康

如果实在想改善生活吃点肉，在搭配方面尤其要注意，除粗粮外，可加入海带、木耳等“降脂菜”。量上我有个诀窍，三口菜、两口饭、一口肉，这样就能把握好了。烹调上搁点木瓜丁或者菠萝丁，它们都对肉类有很强的嫩化、软化作用，不但滋味好还能解油腻。

正确饮食

坐着吃饭

根据医学上对世界各地不同民族用餐姿势研究表明，坐位科学，站姿次之，蹲着不宜。这是因为站立时腿使劲因而大腿容易变粗。

饭前喝汤

饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备，当然，在餐间也可适当喝一点，但不宜多。

多食凉食

科学家认为，降低体温是人类通向长寿之路。吃冷食和游泳、洗冷水浴一样，可使身体热量平衡，在一定程度上能够起到降低体温的作用，延长细胞寿命，因人体质而定。

好吃苦食

苦味食物不仅含有无机化合物、生物碱等，而且还含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人体生长发育、健康长寿的必需物质。苦味食物还能调节神经系统功能，缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。

晨起喝水

早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝、肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞，有的人称之为“复活水”。有关专家认为，人经过几个小时睡眠后，消化道已排空，晨起饮一杯凉开水，能很快被吸收进入血液循环，稀释血液，等于对体内各器官进行了一次“内洗涤”。注意饮用水健康，水是生命之源。不要渴了才喝水。

总结：一日三餐是很重要的，只有吃得好吃得正确才会会身体好，上面专家给出了这几点意见都是很宝贵的，在生活中都可以试一下的奥，饮食在我们在我们的生活中是占有很大一部分的时间的，只有健康的饮食，才会有健康的身体，那些不吃早餐的，以后一定要记着吃早餐呀!