吃甜食的危害 6招帮你轻松戒掉“糖瘾”

现在很多人都喜欢吃甜食，不仅是一些小孩子连一些大人都是特别的喜欢吃甜食，甜食在生活中也是非常常见的，吃起来甜甜的，补充身体基本的能量，但是你知道吗?甜食的糖分太多，会给身体带来很打危害，对于甜食的危害你知道吗?接下来小编教你6招帮你戒掉糖瘾，让你健康起来。

很多上班族喜欢在办公桌上放一些甜食，这样饿的时候就可以吃一点，补充能量了，殊不知这样在无形中伤害了你的身体。

“糖”是我们生活的好伙伴，它既带给我们味蕾享受，也为我们提供身体所需能量。但你可知道，摄入糖分过多给身体健康带来的危害也是不可忽视的。如何摆脱对糖的依赖?接下来告诉大家6个有效方法，让你轻轻松松戒掉“糖瘾”。

“糖”在我们的生活中扮演着不可或缺的角色，它不仅为我们的身体提供能量，还可以帮助我们调剂心情。但是，摄入糖分过多也会带来诸多健康问题，如肥胖、糖尿病、心脑血管疾病等。

想要摆脱对糖的依赖吗?如何控制糖分呢?跟小编学学这6招吧!

1、训练你的味蕾

饮食专家表示，要想摆脱嗜糖的习惯，首先应该让我们的味蕾习惯不太甜的食物。可以每周从你的食物中去掉一种含糖食物，比如早餐不吃甜食等，逐渐减少食物、饮品中的糖摄入。

2、选择健康的糖源

专家建议，我们不需要完全放弃吃糖，只不过应该选择更健康的来源。新鲜水果、低脂牛奶、无糖酸奶都是很好的选择，乳制品中的乳糖基本没有甜味，而且能提供大量蛋白质和钙。

3、多吃蛋白质

饥饿的人更加抵挡不住甜食的诱惑。多吃蛋白质是帮助你增强定力的简单办法。高蛋白食物消化比较慢，可以饱腹更长时间，而且不会引起餐后血糖高峰。

4、选择高纤维食物

高纤维食物可以给你饱腹感，并且是不会升高你的血糖的。在一些水果和蔬菜中是富含分丰富的可溶性纤维，但是在谷物中含有不溶性纤维。

值得一提的是，纤维还有助于预防心脏病和癌症。