健康饮食 这样吃不瘦才怪

现在减肥是一个很热火的话题，很多爱漂亮的人士也是在积极的减肥，很多人选择节食减肥，其实这不仅减不了肥，还会伤害自身的身体健康呢!那么该如何吃才能减肥呢，下面就让小编告诉你该如何吃呢?

其实减肥就要遵循科学的方法，这样减肥才有效果。

减肥主要的就是选对方法，所以我们在减肥的时候要多注意了。减肥肯定与我们的饮食相关，你知道什么食物有减肥的效果吗?有些MM为了达到减肥效果则盲目的节食，这样对我们的胃不好还伤害自己的身体。所以建议大家选对方法很重要，那么下面就由我们的小编为大家介绍5种饮食规则教大家科学减肥吧。

一、中药调理瘦身

荷叶灰是一味中药材，减肥有奇效，服用三天之后，大便就会通畅，数十日之后，体重可下降10多斤。荷叶灰出自明代戴思恭的《证治要诀》，能升清降浊，脾阳升了，脾胃健运了，水谷自然化生精微，吃下去的东西不再化生痰浊，喝下去的水，不会淤积在体内，自然就解决了肥胖的难题，血压也会随之降低。

荷叶灰除了升阳健脾以外，还有一个重要作用，就是“降浊”，能够给这些蓄积的痰浊水湿找一条出路，从小便排出。这样，一方面升阳健脾，另一方面降浊，双重作用，减肥降压的效果就出来了。

荷叶灰的功效有很多，重要的就是可以减肥哦!

荷叶灰的功效，拿老百姓常用的一句话就能概括，四个字，“升清降浊”。清气上升、浊气下降，体重减轻，血压降低，而且神清气爽，这就是荷叶灰减肥的宝贵之处。实际运用中，荷叶灰减肥的效果也非常受肯定，常常与白术粉搭配一起使用，效果更佳。不过读者要小心，看上荷叶灰的不仅是需要减肥的姐妹，还有不法分子，真的荷叶灰呈焦黄色，大家注意甄别。

二、五个饮食原则

原则一 选择食用汤汁类&色拉

减肥饮食的原则一，就是选择食用色拉&咸菜等生蔬菜。生的蔬菜中含有利于身体瘦身重要的纤体“酶”，其中氨基酸、维他命、帮助消化身体代谢必要的营养物质。