吃肉减肥法 怎么瘦怎么吃

现在的经济发展的很快，几乎每一个家庭的餐桌上都会有肉的身影存在，很多人也是爱吃肉，但是对于很多减肥的人士来说，肉是绝对不能吃的，那么肉真的是不可以吃的吗?今天小编就俩策反，肉也可以减肥。

现在都在追求纤细的身材，几乎是肉不沾，那么这样真的是好的嘛?

如今社会崇尚比正常体重还要纤瘦的体形，这给所有无肉不欢者摆出了一个困难，如何满足口欲，还又能追求健康乎呢?今天，我们就来看看满足无肉不欢者的口欲和追求健康可不可以同一起来。

吃肉对于减肥的促进作用

首先，肉提供丰富的蛋白质，100g瘦肉就能提供约20g的蛋白质，膳食中足够的蛋白质能提供更长久的饱腹感，不会让你的食欲任意疯长而陷入乱吃东西的局面。

而且富含蛋白质的混合膳食能延缓餐后血糖的上升速度，减少人体胰岛素的分泌，抑制脂肪的合成。再者，维持正常的基础代谢以及机体组织的修复，也需要足够多的蛋白质参与。如果完全不吃肉，你需要吃更多的主食才能把蛋白质补上，而且植物蛋白的利用率往往不如动物蛋白那么高。

第二，其实在肉中含有多种营养元素，含有丰富的维生素B族，特别是维生素B1(猪肉中含量较高)、烟酸、泛酸、叶酸等，它们都是身体热量代谢必不可少的营养素，没有它们，你吃进去的热量很难被消耗掉，后都会变成脂肪堆积起来。

还有肉还能提供植物性食物中少有的维生素B12，长期缺乏缺乏维生素B12会造成巨幼细胞贫血，严重威胁到人体健康。当然，全谷杂粮也是我们B族维生素的主要来源，只是现在的人们主食吃的太过精细，大部分B族维生素都白白流失了。

再次，肉类还能提供必需脂肪酸。不要肉里都是饱和脂肪，其实，瘦肉里还有相当含量的单不饱和脂肪酸和欧米伽-6多不饱和脂肪酸，前者就是类似于橄榄油的里主要含的那类脂肪酸，功效也类似橄榄油，尤其是禽肉脂肪。后者是人体必需脂肪酸之一，对于调节血压血脂、预防慢性病都有帮助，而且能减轻免疫负担，大运动量的减肥者免疫负担常常是很重的。