江苏民福康科技股份有限公司 养生贴士 饮食

高考前吃什么好 这样吃一定金榜题名

另外要注意的是,考试前切勿饮食过饱。考生在考试期间还是应该遵循少食多餐的原则。每天应保证四餐至五餐,每顿饭吃七成至八成饱就可以了。合理掌握进餐时间,考前可适量补充水果和坚果。

水果怎么加

富钾水果合适

李群主任建议高考期间好由父母亲自选购食物,为孩子制作三餐,少吃冷饮和凉菜;如果孩子消化不好,就不要给他吃油腻煎炸的东西;如果孩子容易上火,就要吃得清淡一些。凡是有可能发生过敏的食物,或者引起胃肠不适的食物,都应当慎重。有些考生选择中午在考场附近吃饭,需要谨慎选择,好能到环境卫生有保障的地方就餐,确保食品安全。

富钾水果合适

如果家长要给饮食中加上水果的话,佳的选择是香蕉、猕猴桃、苹果、橙子等,它们富含钾元素,有镇静安神的作用,可以提高考生临场的应急能力。而在夏天颇受欢迎的西瓜,就不推荐了。主要是因为西瓜性凉,并且有利尿作用,所以不适合考前食用。

高考参考食谱

早餐:牛奶或酸奶一杯、鸡蛋一个,芝麻糊一份,馒头或面包一个,水果一个。

中餐:米饭2两至3两、栗子烧鸡、松子玉米炒虾仁、木耳炒丝瓜、西红柿紫菜蛋汤。

晚餐:米饭或面条2两至3两,干切牛肉、肉末豆腐、香菇小白菜、山药木耳腱子肉汤。

米饭或面条2两至3两

高考前吃什么给孩子补脑

一年一度的高考就要来临了,对于每位高考生来说,这次的考试至关重要,在这不多的时间里都在不停地复习、记忆,大脑转的太频繁了也要注意休息,同时要注意不脑,那么,高考生吃什么补脑呢?

考前大脑需要哪些营养

考前大脑超负荷运转,需要补充哪些营养呢?专家建议要遵循“合理膳食、均衡营养”的原则:

第一,血糖是大脑的直接能量来源,保证大脑的血糖供应,才能保持大脑的兴奋度。因此,要给孩子每天吃够主食。并且主食中应该有三分之一是粗粮,以保证血糖的缓慢、持续上升。

第二,摄入足够蛋白质,蛋白质是一切细胞的基础,其中的谷氨酸还能起到活跃脑细胞的作用。富含蛋白质的食物包括肉、蛋、奶,大豆及大豆制品。

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