高考期间该怎么吃

餐前喝点柠檬蜂蜜水

考试期间，因为天气炎热，加上背负心理压力过大，很多考生在考试期间会出现食欲不佳，食欲不佳导致进食不足，导致身体所需的能量不能得到满足，严重影响考生的身体和心态。家长可以在餐前为考生准备一杯柠檬蜂蜜水，因为柠檬的酸味能够有效刺激食欲，还可补充身体所需的水分、能量和维生素C，祛暑解渴，给大脑有效提供能量去应对考试。

考试之后吃些零食

由于考试时考生高度紧张，身体消耗大量能量，所以考完试之后，考生往往会感到饥饿。建议考生可以自带一些零食，如杏仁、开心果、核桃等坚果或者吃一两块巧克力，考完试之后简单吃一点，补充能量，同时也可帮助缓解压力。不过这些零食不能多吃，否则会影响正常吃饭。

不要吃生冷食物

夏季很多人喜欢吃些生冷的食物，如冰镇饮料、冰镇西瓜来消暑解热，但是在高考期间就得注意了，首先这些生冷的食物会刺激肠胃，虽然吃完后不会觉得燥热，但是肠胃就会不舒服，一旦肠胃不舒服，就会影响考生的状态。而如果女性考生在高考期间适逢生理周期，饮食方面就更加小心注意不能吃生冷食物。

晚上要缓解压力

结束了一天的考试之后，此时很多考生会纠结在白天的考试以及为第二天考试做准备，此时考生的紧张情绪达到当日高，甚至难以入睡。所以在晚餐时可喝点小米粥或者牛奶，吃些如杂粮饭、全麦面包、深绿色蔬菜等富含维生素B的食物，可以有效缓解压力。同时，考生在晚上复习的时候可以吃些香蕉、坚果等食物，既可以补充能量，又可以放松心情，有助考生安心复习。睡前可喝一杯热牛奶或者一碗燕麦粥，可以有效帮助考生尽快入睡，切忌睡太晚，以免影响第二天考试状态。

结语：总之，小编这里提醒各位家长，考生考试期间饮食应该以多样化为主，不宜吃太饱，以免考试期间犯困。同时考生要保持一个轻松良好的心态去应对考试。吃得好加上心态好，相信各位考生在高考期间一定可以取得圆满的成绩。