夏季饮食 降暑吃这几款美食绝对可以

夏天温度高，人体的新陈代谢速度变快，水分流失的很严重，所以夏季人体的肠胃功能也变差，很容易引起一些肠胃疾病，所以夏季饮食更应该有讲究，那么夏季吃什么好呢?今天三九养生堂小编给您推荐几款饮食，让您夏天养好您的胃。

现在全球都在变暖中，很多人都出现了中暑的情况，夏季有很多的美食都具有降暑的作用哦，那么你吃了吗?

红绿蜜汁卷

所谓的红绿蜜汁卷，其实就是用苦瓜和果丹皮制成的一款小吃。很中国的很多地区，红绿蜜汁卷可是相当的受欢迎的哦，因为红绿蜜汁卷的味道实在是太好吃了。而在夏季的时候，每天适量的吃一些红绿蜜汁卷，不仅可以防癌排毒，还可以很好的消暑。

所需食材：苦瓜、果丹皮、蜂蜜、盐

制作方法：首先，要先将苦瓜清洗干净，然后将整根苦瓜切成段，切好之后，将内部的籽和白膜清理干净。然后在锅内加入适量的水，将苦瓜倒入水中煮熟，然后把煮熟的苦瓜捞出来，放入凉水当中浸泡20分钟左右，之后捞出来，撒上盐之后搅拌均匀。然后，将果丹皮切成宽度半厘米左右的片，切好之后直接塞入到苦瓜中间的洞里面，然后淋上蜂蜜，就可以直接食用了，味道可是很好的哦!

冰镇绿豆汤

在夏季的时候，绿豆汤可谓说是大家的宠儿。因为绿豆汤不仅可以止渴利尿，还可以很好的消暑益气。除此之外，在夏季的时候，每天适量的喝一些绿豆汤，还可以补充维生素，消除脂肪，让身材变的更加苗条。除了有这些功效之外，冰镇绿豆汤的口感也是相当的不错的哦!

所需食材：绿豆、冰糖

制作方法：首先要先把绿豆清洗干净，然后将洗干净的绿豆用清水浸泡30分钟左右。之后，在汤锅中加入适量的清水，然后把绿豆也加入到锅中，用中火来煮。煮大概30分钟之后，在锅内加入冰糖，然后盖上锅盖继续用中火再煮20分钟，之后，把煮熟的绿豆汤出锅倒入汤碗当中放凉，等绿豆汤的温度彻底降下来之后，再放入冰箱进行冷藏，这样冰镇绿豆汤就算完工了。

蒸南瓜

说到蒸红薯，相信很多人都知道，而说到蒸南瓜，相信知道的人就少了吧。其实，南瓜切成块儿，去掉里面的瓤子，用锅直接蒸熟之后，口感和味道也是很不错的呢。而且在夏季的时候，适量的吃蒸南瓜还有很好的降暑的功效。只是，因为南瓜的糖分比较高，所以说，夏季的时候选择吃南瓜降暑的话，一定要注意适量啊。