排毒食物 白领健康养颜一步到位

我们现在的社会发展很快，所以我们的污染也是越来越严重了，我们每天都要接触到大气污染，每天都会接触到电脑手机的辐射，这些让我们的身体不知不觉中积累了很多的毒素，这些毒素危害着我们的身体健康，让我们皮肤变差，让我们健康受到了伤害，那么我们该如何排毒呢?一起看看吧!

我们身体都是自在排毒系统的，但是有一些毒素却是长久的留在我们的体内，所以就需要我们认为的去干涉，那么我们就可以通过日常的饮食去排毒，你会吗?赶紧跟随小编学习一下吧!

健康的饮食可以让人看起来更加的健康，那么你知道如何饮食的，健康的饮食可以帮助你轻松的排出毒素，清洁体内垃圾。

妙招一

补充抗自由基。抗自由基不只皮肤需要，而是全身都需要。人体细胞就像个发电机，它会结合氧气产生维持生命的能量，但剩下来的废弃氧化物就是自由基。

如果无法代谢中和掉，自由基会攻击细胞和器官，人就开始老化生病，癌症、心脏病、老年痴呆、关节炎、黑斑……，它都是凶手。因此，多补充具抗氧化功能的食物非常重要，含丰富维生素c、儿茶素等的天然蔬果和维他命，且种类愈丰富愈好，樱桃、葡萄、蕃茄、苹果、草莓都是知名代表。

妙招二

肠道排毒。肠道是消化系统的末端，加上又长又弯曲，不但是收纳代谢废物的大本营，更易隐藏宿便，因此保持排泄顺畅就是一种排毒。多吃富含纤维的食物，味精制的五谷杂粮;高纤的蔬菜、海藻、菌类都有助于肠道畅通;多喝花草茶及水则能利尿减轻肾脏负担，也有助于新陈代谢。

妙招三

蔬菜汤中请勿加入淀粉和根茎类蔬菜;推荐高丽菜、西生菜、花椰菜、茄子、青椒、芦笋、芹菜、洋葱等均可。每天可根据心情变化烹调不同的美味汤料;若肚子还饿时，第二碗开始只能喝无料汤，并建议各位到超市买一条管状的日本进口姜末放入碗中，一来让汤汁呈现另一种口味，二来姜可助脾味之气，美容防衰老。孔子就主张:"每食不撤姜"。