这样吃饭的人一定会长寿

自古以来，我们就有着“民以食为天”的思想，流传至今，我们对于吃饭已经不仅仅满足于填饱肚子了，随着人们的健康意识越来越深刻，对健康话题越来越关注，如何吃得健康成了我们吃饭的一个新的标准。其实吃饭与身体健康长寿还是有着一定的联系的，如果我们在吃饭的时候做到这六点，那么我们的身体健康就有了保障。

吃饭做到这六点

1、荤素搭配

现代人饮食其实都有着一个误区，在吃饭的时候偏爱肉食多一点，因为肉食经过烹制后，香气扑鼻，口感出色，而且肉食的种类也非常多，制作出来的菜肴也是多种多样的，所以很多人的餐桌上往往都是肉食多于蔬菜。

虽然吃饭的时候为了满足口感，偏爱肉食是可以理解的，但是从健康角度来说，这种吃饭方式却是不健康的，因为如果肉食吃得多，蔬菜吃得少的话，那么蔬菜里的维生素和膳食纤维就不能充分被人体吸收，而这两种营养素也是人体每日所需的，而且肉食虽然好吃，但是里面的高蛋白、高脂肪往往会让人有消化不良的现象出现，这就需要蔬菜里的维生素和膳食纤维来中和一下，这样才可以更好地被人体吸收利用，将食物的营养吸收大化，对身体健康也更有好处。

如果不清楚荤素如何搭配的话，其实只要记得每顿饭荤素搭配的比例就好，根据营养学家分析，每顿饭荤素比例达到1比4，这样才是好的饮食方式。

2、吃饭先喝汤

吃饭的时候你会怎么吃，是先品尝每道菜，还是先吃一口米饭再吃菜?其实这两种方式都不是健康合理的，吃饭的时候第一步好先是喝一口汤。

汤是我们吃饭的时候不可或缺的一步，一方面汤可以滋润食道，使我们进食的时候有助下咽，而且汤里面的营养其实非常丰富，因为相对于其它烹饪方式，汤经过熬制后，食物里的营养可以大化地溶解在汤里，所以说汤其实是餐桌上有营养的一道膳食。

而且在吃饭的时候先喝汤，可以快速增加饱腹感，这样我们再吃菜的时候就可以控制住食量，避免因为饥饿导致大口吃饭的现象出现，这对于我们的健康也更加有利。

所以吃饭的时候不要吃完饭才喝汤，吃饭前喝汤是科学合理的饮食方式。