燕麦粥的功效 糖尿病患者可以安心食用它

3、依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。关火 。

白菜火腿免煮燕麦粥

原料：火腿、小白菜、燕麦片、热水、盐、鸡精。

制作

1、将约20克火腿或火腿肠切碎，可提前准备多份保存在冰箱中。

2、将50克小白菜洗净在开水中烫一下。再放在凉开水水中冷却备用。若不立即使用需放入冰箱冷藏。

3、取40克免煮燕麦片，冲入250毫升热水搅匀。凉至可食用温度即可。

4、食用前拌入已准备好的火腿粒和小白菜，依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

果汁燕麦饮

原料：鸡蛋、适量鲜榨果汁、燕麦片、牛奶、水。

制作

1、在小锅中加入一杯水和40克燕麦片，煮开。

2、打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火。

3、冲入100毫升鲜牛奶，完全放凉后放在冰箱中冷藏保存。

4、早餐时，根据个人喜好加入适量鲜榨果汁即可。

纤体养颜粥

原料：鸡胡萝卜，水发白木耳，葡萄干，枸杞各，水，燕麦片、

制作

1、将胡萝卜25克，水发白木耳25克，葡萄干和枸杞各5克洗净。胡萝卜切丁，白木耳切碎。

2、在小锅中加入250毫升水，并加入胡萝卜和白木耳煮开，加入40克燕麦片再煮开约一分半钟， 加入枸杞，关火。

3、加入少许白糖并撒上葡萄干即可。

4、早餐时加入100毫升鲜牛奶同时饮用，营养更佳。

芝麻燕麦糊

原料：黑芝麻，山楂片，燕麦片，热水，白糖。

制作

1、黑芝麻40克洗净，在不粘锅中炒至香脆。用粉碎机打碎。

2、取40克免煮燕麦片，加入黑芝麻粉和10克山楂片，冲入250毫升热水搅匀。加入少许白糖调味。

3、凉至可食用温度即可。

4、早餐时加入100毫升鲜牛奶同时饮用，营养更佳。

结语：以上就是三九养生堂为大家介绍的燕麦粥的功效的内容。现在朋友们是不是都知道燕麦粥的做法是什么了，燕麦有很多的功效，糖尿病患者可以放心食用它，因为它有降糖的作用。这简直就是为喜欢吃燕麦粥，但不知道怎么做燕麦粥的朋友们量身定做的。