饭后30分钟 打个盹也养生

饭后打盹还可以养生?那么这样对于一个吃完饭就爱睡觉的人，简直是美好的事情!一日三餐，是每天必备的事情，我们也都知道饭后是养生的好时机，那么，饭后30分钟我们做哪些可以养生呢?你又是做哪些来进行养生的呢?你的饭后养生运动都是正确的吗?今天小编给大家带来一些饭后养生的小建议，为你的健康支招，还不进来瞧瞧?

一、饭后健康小习惯

1、吃水果

早餐是一天的开始，是维持一早上的动力源泉，因此，早餐要吃的营养丰盛些。如果你早餐是简单的随意风，选择一些面包，牛奶来解决早餐问题，这样摄取的营养会很单一。

那么，在早餐后30分钟，吃个水果来加餐，不仅可以为人体补充维生素，还可以让能量维持到中午，保证午饭之前不会有饥饿感，同时吃水果还可以促进消化，更有利于营养的吸收。

但是，早餐后不能立马吃水果，这是一种错误的习惯，饭后吃水果会影响到消化功能，因为，在食物进入到胃部之后，会有一段的消化时间，如果饭后就立马吃水果，会被之前吃进去的食物所阻挡，从而影响正常消化。

2、打个盹睡会觉

由于工作的原因，很多上班族们吃完午饭就不得不坐在电脑面前开始忙碌起来，没有时间午休。但是，身体是革命的本钱，只有拥有健康的身体，我们才能更好的投入到工作中，因此，我们需要适当的休息，那么，不妨来打个盹，既健康又养生。

午餐后30分钟是调整身体和精神状态的关键时刻，我们可以利用这段时候打个盹，缓解压力和疲劳，提高记忆力，为大脑充满电，为下午的工作蓄势待发，在下午工作的时候思维更加的灵活。所以，打个盹，眯上10几分钟，效果是极好的!

但是睡觉的时候，不要趴在桌子上睡觉，这是不利于健康的，这样不仅影响我们的睡眠质量，对我们的身体健康还会造成伤害，同时，由于中午刚吃完饭，趴着睡觉，那么你的胃部的消化功能就会受到影响，从而造成胃部的胀气。

3、散步消食

有句老话说的好：“饭后走一走，活到九十九”，晚饭后散步的好处很多，忙碌奔波了一天，晚饭后散步，不仅可以放松心情，还可以助消化。但是，晚饭后不能立即开始散步，这样起不到任何的保健效果，而且还会对人体产生副作用。