八大黄金饮食法则 永葆年轻不生病

现在很多人都在追求健康年轻态，尤其是一些追求美丽的女性朋友。他们花大钱买保健品和护肤品，只为了让自己看起来更年轻。每天坚持服用保健品，经常涂抹护肤品，然而效果却不尽如人意。今天小编就从日常饮食和生活习惯的角度给大家八个黄金法则，只要照这个做了，一定可以永葆年轻。

一、一个水果

吃水果的好处，我们大家都知道。水果中富含维生素和矿物质等营养元素，可以为我们人体补充全面的营养，还可以延缓衰老、美容养颜和瘦身防病等功效。

小编在这儿建议各位朋友，每天至少要吃一个新鲜的水果，这样对我们的健康益处多多。小编在这儿给大家推荐苹果、香蕉、山楂和橄榄这四种水果。

苹果

俗话说，一天一苹果，医生远离我。苹果一年四季都可以吃，我们每天坚持吃一个苹果，对我们的身体很有好处。苹果中富含胡萝卜素、铁、维生素等营养元素，可以让我们的肌肤保持红润光泽有弹性。苹果所含的维生素C还可以抑制黑色素的形成，具有美白的功效。

小编有个朋友之前经常牙龈出血，后来坚持每天吃一个苹果，牙龈就再也没有出血过，口腔非常健康。

香蕉

香蕉不仅美味可口，还有很多的功效。经常吃香蕉可以预防高血压和癌症，增强人体免疫力，还能有效预防和缓解便秘。

山楂

山楂味道酸甜，不仅可以生食，还可以用来泡茶。常吃山楂不仅可以美容瘦身，还可以防衰老和预防癌症。

橄榄

橄榄树被誉为生命树，不仅是因为橄榄树的生命力顽强，还因为橄榄果中含有强效抗氧化成分酚化合物。酚化合物和橄榄的苦涩结合后，可以有效对抗肌肤衰老，并且能够改善肌肤松弛起皱的症状。

二、两份蔬菜

我们健康的的膳食结构应该是多菜少肉，蔬菜可以为我们人体提供大量的维生素、膳食纤维和微量元素。