含碘的食物 补碘就吃这些果蔬

碘是我们人体所需的必要元素之一，缺碘则是会造成很多的疾病的，特别是孕妇以及孩子，缺碘的危害则是非常大的，而补碘的方法是比较多的，其中饮食补碘则是很多人的一个选择，那么你知道含碘的食物都有哪些呢?加内特小编就为大家介绍一些含碘的果蔬吧!

含碘的水果

水果中有一些是含碘比较高的，是适合想要补碘的人吃的，下面小编就为大家介绍一下吧!

(1)葡萄

葡萄中含碘量较高，平均每千克葡萄中含碘元素63微克。

(2)橘子

橘子中含碘量较高，平均每千克橘子中含碘元素53微克。

(3)菠萝

菠萝中含碘量较高，平均每千克菠萝中含碘元素41微克。

(4)香蕉

香蕉中含碘量较高，平均每千克香蕉中含碘元素25微克。

含碘的蔬菜

一些蔬菜中也含有较为丰富的碘元素，合理补充可帮助人体摄取碘元素，促进生长发育。

(1)芹菜

芹菜中含碘量很高，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。

(2)菠菜

菠菜中含碘量很高，平均每千克菠菜中含碘元素240微克。

(3)小白菜

小白菜中含碘量很高，平均每千克小白菜中含碘元素100微克。

(4)大白菜

大白菜中含碘量很高，平均每千克大白菜中含碘元素98微克。

(5)青椒

青椒含碘量很高，平均每千克青椒中含碘元素96微克。

含碘高的食物排行榜

TOP1.干裙带菜：平均每千克干裙带菜含碘元素158780微克。

TOP2.紫菜：平均每千克干紫菜中含碘元素43230微克。