养生午班车 长假后午饭这样吃精神一整天

七天国庆假期已经结束，我们又投入到了正常的工作和学习当中。虽然我们已经告别了愉快的长假生活，但是我们的身体状态可能还没有恢复过来。假期间的胡吃海喝和熬夜狂欢，都会给我们的肠胃造成很大的负担。玩乐了七天以后，大家是不是觉得精神不佳、疲劳不堪?小编今天来说说让你精神一整天的午餐吃法。

一连休息一星期，很多人的作息时间和饮食规律都会被打乱。长假期间，有人选择旅游，有人去聚餐，还有的人会彻夜狂欢。这样潇洒了一周后，我们的身体难免会出现各种不适，消化不良、肠胃疾病、情绪不佳……那么我们午餐应该吃什么，才能赶走这些不适感呢?

一、肠胃不适

我们在假期难免会多吃点肉食，也会喝点小酒，这样很容易造成肠胃不适。更有甚者，因为暴饮暴食和饮食无度诱发了肠胃方面的疾病。长假结束后，我们就应该告别这些不健康的饮食习惯，从吃点清淡的食物开始，让肠胃慢慢地恢复到正常状态。

那么这些肠胃不适的人中午应该吃些什么呢?小编建议大家，这时就不要再吃大鱼大肉和三菜一汤了。长假后可以喝点粥，好好调理一下肠胃。

糙米粥

糙米是我们大家常见的粗粮，但是我们平常很少会吃它，因为糙米的口感不如精米白面那么好。但是，糙米却是名副其实的肠胃清道夫。糙米可以吸附肠胃的毒素，帮助我们排出肠道内的垃圾和废物。经常食用糙米还可以治疗便秘，净化血液，也有强身健体的功效。另外，糙米中富含钾、钠、镁、锌、锰等微量元素，可以预防心血管疾病和贫血症。

我们节后的午餐不妨选择一碗糙米粥和一份清淡的水煮青菜。这样的午餐搭配对于那些肠胃不适的患者，可是不错的选择哦!

二、消化不良

很多人的“假期综合症”除了肠胃不适外，还有消化不良等症状。放假七天，很多人都是敞开肚皮、毫无节制地去吃喝。我们的饮食规律被打乱了，排便时间也随之改变了。肠胃中就容易堆积各种食物残渣和毒素，容易引起腹胀和厌食，这个时候我们就应该清理肠胃，吃些有助于消化的食物。

大麦茶

小编建议大家，节后吃完饭不要忘了喝一杯大麦茶。大麦茶是民间传统的清凉饮料，是将大麦炒到焦黄而制成的。我们在食用前只需用热水冲泡就可以了，还能闻到浓郁的大麦香味。大麦茶味美清香，营养价值丰富，可以清热解毒。另外，大麦茶里不含茶碱、咖啡因和单宁等物质，不会刺激神经，影响睡眠，也不会污染茶具和牙齿。

假期结束后，有消化不良等症状的朋友不妨午饭后喝杯大麦茶。大麦茶可以消除油腻感，促进我们的消化。另外，大麦茶还可以消渴除热、护肤养颜，特别适合餐后饮用。