常吃这一物让我们“笑口常开”

人生在世几十载，犹如白驹过隙，匆匆而过。但是近年来，由于很多人背负着来自家庭、工作和其它方面的各种压力生活，导致他们脸上的笑容消失已久。俗话说：“人生在世，不如意之事十之八九”，我们都会经历一些不开心的事，我们的心情也会大受影响，可是如果心情总是这样的抑郁，对我们的健康也会大为不利。

据统计，全世界抑郁症患者已有将近4亿人，作为一种常见的病症，抑郁症在世界范围内发病率一直居高不下，每年抑郁症患者自杀或者自残的新闻报道比比皆是。属归根结底，抑郁症都是由于总是不开心导致的，那么我们该怎样保持一个开心的心情，从而预防抑郁症呢?

其实想要保持开心，除了经常性放松自己和做一些开心的事情外，饮食方面也有着很大的帮助，虽然抑郁症更多的属于心理范畴，但是对身体健康也有着不可忽视的危害。今天小编就为各位推荐这四种食物，平时多吃这些食物，就可以赶走我们的不开心，让我们笑口常开。

一、香蕉

香蕉是我们生活中经常食用的水果，经常吃香蕉可以刺激我们的肠道蠕动，而且还可以补充身体的电解质，帮助我们赶走疲劳，更重要的是，香蕉可是一种让我们开心的水果。

香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，食用后可以帮助我们振奋精神和提高信心。

不仅如此，香蕉还是色胺酸和维他命B6的主要来源，这些都可以帮助我们的大脑制造血清素，从而消除我们的焦虑和不安。

如果人体内缺5-羟色胺则容易让人产生狂燥和忧郁情绪，而香蕉所含的5-羟色胺比较高，所以适量食用香蕉非常有利于大脑神经的宁静和愉快。

当我们心情不开心的时候，不妨吃根香蕉来忘记那些不开心的事情吧。

二、燕麦

燕麦是我们经常吃的一种主食，香甜可口的燕麦粥深受男女老少的喜爱，加上燕麦里含有丰富的营养，所以营养学家一直推崇我们要多多食用燕麦。

每天早上吃早饭的时候可以喝上一碗麦片粥，因为燕麦中富含维生素B，而维生素B有助于平衡我们身体的中枢神经系统，帮助我们静下心来，原本焦躁的情绪也可以就此平复。

通常我们的情绪会大起大落，跟我们的血糖高低有着直接的联系，当我们身体的血糖升高时，我们会有一种极度亢奋的感觉，而当血糖下降时，我们的情绪就会感觉到低落，情绪的大起大落也会让我们感到不开心，感到抑郁，所以血糖数值的稳定与我们的情绪联系非常密切。

食用燕麦粥可以缓慢释放能量，使我们不会出现血糖忽然升高的情况，有助于平复我们的情绪，使我们不会大喜大悲。

不仅如此，因为情绪的失落，加上焦虑等症状，很多人会有失眠的症状，失眠的滋味特别痛苦，早上起床后情绪会更加低落，所以在睡觉前喝一碗燕麦粥还有助于我们快速入眠。