吃什么润肺 肺部感到不适吃这些管用

我们经常说，秋高气爽。其实，秋天的干燥也是非常值得留心的，尤其是肺部不好的人群，今天我们就和大家一起来了解一下吃什么润肺?润肺的食物有哪些?润肺的水果又有哪些?来了解一下吧!

肺的重要性大家应该都是非常了解的，秋季的干燥很不利于肺部的健康，所以从饮食上开始对肺进行保护是非常明智的选择。

吃什么提高心肺功能

1、胡萝卜

胡萝卜家喻户晓。适合长期作息不规律、缺乏运动以及心肺功能不好的人，也是爱怕冷人群。这样的人适合多喝点胡萝卜汤。胡萝卜能够增强体力及免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到暖身、调理内脏、滋养的功效。

2、陈皮

芸香科植物的橘子或陈皮，在中医里有纾解胸闷不适、促进肠蠕动的效果，也可以强化心肺功能。

3、西红柿

西红柿是典型都能红色果蔬，红色果蔬含有的多酚对于的肺部健康是非常有好处的，具有良好的抗癌的效果，大家可以多多食用。

另外，还具有除去体内不必要的活性氧化物的抗氧化的效果以及增强心肺功能和促进血液循环的能力。西红柿是典型的红色食物，富含各种矿物质和维生素且热量低。

4、山药

山药味甘、性平，无毒，有健脾、补肺、固肾、益脑、益精养颜、增强免疫机能、调节内分泌、调节心肺功能等多种功效。

就连《本草纲目》也称赞山药“能益肾气，健脾胃，止泄痢，化痰涎，润外相”。

5、蓝莓

我们都知道，蓝莓是一个非常有利于我们的皮肤健康的水果，经常吃蓝莓可以保持肌肤弹性，当然，蓝莓还可以有效地预防老年痴呆。

其实在如今的很多蔬果中都能找到，比如紫葡萄、无花果，蓝莓、紫玉米、紫薯、茄子、甜菜根、桑葚、血橙、樱桃、紫甘蓝、紫苏等。

6、莲子

中医认为莲子性平味甘、涩，入心、肺、肾经，具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用，适用于心悸、失眠、体虚、遗精、白带过多等症。

7、杏仁

吃杏仁能保护心脏。国内外的多项调查发现，每周至少吃5次杏仁的人，心脏病或冠心病发作的危险性会降低一半。常吃杏仁还可以清洁您的肺。杏仁富含维生素E，可使肺癌发病率大大降低。

8、梨

生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，特别适合秋天食用。《本草纲目》记载，梨者，利也，其性下行流利。

它药用能治风热、润肺、凉心、消痰、降火、解毒。对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。

9、大枣

大枣能养胃和脾、益气生津，有润心肺、补五脏、治虚损等功效。中医常用其治疗肺虚咳嗽、烦闷不眠等症，是一味用途广泛的滋补良药。

10、枇杷

《本草纲目》中记载“枇杷能润五脏，滋心肺”。

中医认为，枇杷性凉，味甘酸，入肺经、脾经和肝经，可润肺下气、化痰止咳、生津止渴、和胃降逆，能缓解肺热咳喘、阴虚肺燥之久咳不愈以及胃阴不足、口干口渴等。

11、菜花

菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。其维生素C的含量更为突出，中医素来有“色白入肺”之说。

秋天是呼吸道感染疾患多发季节，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。

12、菠菜

我们都知道菠菜富含铁元素，但是我们往往忽视了菠菜中的镁。镁是维持人体生命活动的必需元素，具有调节神经和肌肉活动、增强耐久力的功能。因此，运动前适量吃些富含镁的菠菜，能提高运动期间的心肺功能，耐力也会增加。