补脑的食物 办公族吃这些安神又补脑

随着社会的不断发展，我们的生活压力越来越大，不少正值壮年的上班族经常会觉得气短体虚，安神补脑似乎迫在眉睫。今天，我们就和大家一起来分享一下安神补脑的食物有哪些?补脑的食物又有哪些?

首先，我们先和大家一起来聊一聊吃什么安神补脑的效果比较好，做法又不会太复杂，相信大家一定都能猜到其中几种吧!

安神补脑食疗

1、桂圆山药粥

材料有生山药100克，桂圆肉15克，荔枝肉3个，白糖适量。

做法有山药片与桂圆、荔枝、粳米同置锅内，加水适量，煮粥。加白糖调味即成。

桂圆山药粥，经常食用的话对于缓解大脑紧张，放松我们的神经有非常不错的疗效，当然，桂圆还具有不错的益智功能，大家可以多多食用。

2、核桃枸杞黑米粥

材料有黑米50克、小米70克、核桃30克、枸杞20克、清水800毫升。

做法有将小米和黑米淘洗干净，倒入砂锅中，加入核桃，开烧。烧开后转小火慢炖，砂锅盖子下面卡根筷子，防止溢锅。烧开后煮15-20分钟左右，加入洗干净的枸杞子，再小火煮5分钟即可。

功效有对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。

3、核桃茯苓粥

核桃茯苓粥大家不太经常吃，那么，它的材料都有哪些呢?做法会不会太复杂呢?大家和小编一起来了解一下吧!

核桃仁20克，粳米100克，白茯苓粉15克，食盐3克，胡椒粉1克。

做法有将粳米淘洗干净，和茯苓粉、核桃仁同放入锅内，加水适量，置于灶上，先用武火烧开，再用文火煎熬到米烂。放入味精、食盐、胡椒粉搅匀即成。

功效有健脾利湿，补脑益智，老年性浮肿，肥胖，小便不利，脑力衰退，腹泻。

4、芝麻粳米粥

材料有粳米100克，核桃25克，合百(干)10克，黑芝麻20克。

做法有粳米淘洗干净;粳米与核桃仁、百合、黑芝麻一起放入沙锅中;加水用小火炖煮，熟透成粥即可。

功效有粳米补脾强智;核桃仁补肾健脑，补心益智;黑芝麻补肝肾，填脑髓。全方补虚滋阴，强脑益智，对肝病思维迟钝，记忆力减退。

5、益智仁粥

材料有粳米50克，益智仁5克，盐1克。

做法有将粳米文火熬成稀粥，调入益智仁末和少量精盐，稍煮片刻，待粥稠则停火。

功效有健脑益智，温脾补肾，固精缩尿。本药膳对精神萎靡、神昏健忘、记忆力减退、腰膝酸软、畏寒肢冷、夜尿多等肾精亏虚，脑髓失养者，有辅助治疗作用。

6、龙眼肉粥

材料有龙眼肉15克，大枣5枚，大米100克。

做法有加清水适量同煮为粥服食。

功效有可养心安神，健脾补血，适用于心血不足所致的心悸、失眠、健忘等。

7、海带粥

材料有海带15克，粳米100克，猪瘦肉适量，食盐适量。

做法有将粳米熬成稀粥。放入海带、猪瘦肉和适量食盐，稍煮片刻，待粥稠则停火。

功效有软坚化痰通络，健脑益智安神。