秋季饮食小常识 让你健康无忧

秋季是个宜人的季节，秋高气爽，凉风习习。很多人都喜欢秋天，因为这个季节既不冷又不热。然而有些人却讨厌这个季节，因为秋膘、秋燥和秋乏是三大烦心之事。小编觉得秋季非常适合养生，都说秋季我们应该多多进补。那么，我们在秋季的饮食上应该注意哪些方面呢?今天小编就给大家盘点一下秋季饮食的适宜和禁忌。

一、秋季饮食的适宜

1、早餐宜吃谷物

秋季气候干燥，要想缓解秋燥的症状，我们早上可以多吃些谷物类的食物，这是很好的滋阴润燥的方法。谷物的种类有很多，像小麦、小米、大豆都是谷物。

我们早上可以喝杯豆浆或泡杯燕麦片喝喝，这样不仅美味，还可以帮助我们祛燥。

2、石榴榨汁喝

秋天是石榴大量上市的季节，很多人都喜欢把石榴剥开吃石榴籽。其实石榴还可以榨成汁来喝，同样也很美味营养。

石榴汁可以为我们的身体补充大量的维生素和抗氧化物质，能够保持皮肤的细腻和健康。经常喝石榴汁还能帮助我们由内而外地滋阴润燥，同时也能改善口腔的健康，保持口气持久清新自然。

3、多吃温热食物

从夏天到秋天，明显的变化就是气温在不停地下降。我们的身体为了适应自然界的变化，生理代谢也会发生些许的变化。这个季节，大家好不要吃生冷的食物，这样会导致消化不良和腹泻等症状。

秋天，我们要多吃一些性温的食物和热乎乎的饭菜。像冷饮、冰淇淋、蔬菜沙拉这些食物，我们就要尽量少吃，否则会引起肠胃方面的不适。

4、多喝水

近这些天，我们明显能感受到，空气的水分变少，我们的皮肤也变得干干的。要想有效缓解秋燥症状，我们首先要做的就是多喝水，要为我们的身体补充充足的水分。

我们一天要喝足八杯水，但不要一次性喝完，好是定时定量地喝。多喝水可以稀释血液浓度，帮助我们预防各种身体疾病。另外，多多喝水还可以改善皮肤干燥的现象，帮助我们缓解便秘的症状。

5、午饭多吃猪蹄肉皮

在秋天，我们的皮肤会变得干燥，这不仅和外界环境有关，也和我们日常的饮食习惯有着密不可分的关系。为了保持皮肤光滑有弹性，我们平时应该多吃一些富含胶原蛋白的食物。胶原蛋白是皮肤细胞的重要组成部分，占细胞中蛋白含量的70%以上。如果我们能摄入充足的胶原蛋白，就可以让皮肤细胞变得丰满充盈，肌肤也就会持久保持弹性和光泽。