吃什么美白 嫩白肌肤这样吃出来

猕猴桃

主要美白成分：维他命c

猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命c含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命c和维他命e不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。

另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。

沙棘

沙棘素有维生素C之王的美称，每100克沙棘果汁中，维生素C含量高达825-1100毫克，其含量是是猕猴桃的2-3倍。

另外，从沙棘果中提取的沙棘籽油被誉为“抗辐射圣品”。沙棘籽油是沙棘生命力的精华所在，含有的维生素E、胡罗卜素、类胡罗卜素、黄酮、β-谷甾醇，不饱和脂肪酸等多种生物活性物质，在抗氧化、促进机体代谢，抗癌，美容，尤其抗辐射效果显著。红棘软胶囊中所含沙棘籽油是采用独创的双差(压力、温度)

工艺超低温萃取而来，因此品质高，功效更加显著。而且红棘软胶囊中除了含有沙棘籽油之外，还含有从日本山梨县葡萄中提取的“口服皮肤化妆品”原花青素以及从好的番茄产地以色列进口的“强抗氧化剂”番茄红素。全面抗辐射，美白，祛斑，抗衰老同时进行，从根源解决女性皮肤问题，更对女性内部器官具有卓著的修复作用。

番石榴

番石榴所含维生素C、果糖、葡萄糖等营养，而它的维生素C是其他水果的N多倍，爱美的MM可以多吃。

木瓜

木瓜里面的木瓜醇素可以分解脂肪，对皮肤好，可以让肤质变得细腻嫩白，配合着牛奶效果好。

6种水果美容护肤品DIY

香蕉面膜

方法：将香蕉去皮，捣烂成糊状后敷脸，15—20分钟后洗去。

功效：长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽，特别适用于干性或敏感性皮肤。

柠檬面膜

方法：将一个鲜柠檬榨汁后加一倍水，再加入三大匙面粉调成糊状，随后敷在脸上。15—20分钟后取下;或将一个鲜柠檬切片直接贴于面部，15—20分钟后取下，洗净脸部。功效：具有收紧毛孔的作用，可使皮肤清爽、润滑、细嫩，长期坚持能延缓皮肤衰老。