晚餐饮食四大原则 少吃这些更健康

俗话说得好，人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。我们每天至少要吃三顿饭，包括早饭、午饭和晚饭。这三顿饭中，很多人都会忽略晚餐的重要性。很多爱美女性为了减肥，甚至不吃晚饭。其实，晚餐吃得不好，或者吃的方式不对，都会损害你的身体健康，还会导致发胖。那么，我们晚餐应该怎么吃?晚饭时不应该吃哪些东西呢?

一、晚餐饮食原则

1、清淡饮食

大家应该都听说过这样一句话，早餐吃得像公主，午饭吃得像皇帝，晚餐吃得像乞丐。这在一定程度告诉我们，晚餐的原则是要清淡饮食。很多上班族早饭匆忙吃，午饭简单吃，晚饭大吃大喝。如果晚饭吃得过于丰盛，并想借此把一天的营养补充回来，这样的做法对健康非常不利。

我们的晚餐一定不要大鱼大肉和摄入过多的高油高脂的食物，口味上好以清淡为宜。我们在晚上可以少吃些主食，多吃些新鲜的瓜果蔬菜。如果想要吃肉的话，好选择鱼肉和瘦肉。

2、吃到七分饱

其实吃饭吃到七分饱这个原则，不仅适用于晚餐，也适用于一日三餐。曾经有这样的一个说法，人的一生只能吃那么多的食物，谁先吃完谁先走。晚饭吃到七分饱，不仅有利于健康长寿，也有助于肠胃的消化吸收。

那么吃饭吃到七分饱是种什么样的感受呢?小编觉得应该是吃着吃着已经不怎么想吃饭了，但是又觉得胃还没有填饱，习惯性地还是想去吃。这个时候你就要及时放下手中的筷子，不要再吃了。

另外，很多人喜欢一边吃晚饭一边看电视或者是玩手机，这样在不知不觉中就会吃很多。小编建议大家在吃饭的时候可以用较小的碗来盛饭，这样可以控制我们的食量。

3、吃得太晚

顾名思义，晚饭就是晚上吃的饭，那么我们应该多晚才吃饭呢?很多人忙于工作和应酬，到了很晚才吃晚饭，这顿饭可能已经不是晚餐，而是宵夜了。如果吃饭太晚，食物还没有完全消化，我们就已经进入了睡眠的状态。长期以往，就会引起失眠和肠胃方面的疾病。

小编觉得大家可以在每天下午六七点钟的时候吃晚饭，这个时间也是我们刚刚结束了一天工作的时候。另外，入睡前两个小时，大家就不要再进食了，以免影响睡眠和身材。